當人類和動物意識到自身無法掌控周遭環境或可能發生的情況時，他們會開始以一種消極無助的態度去思考、感受或行動。
這種現象被稱爲習得性無助，這並非一種內在特質；沒有人類或動物天生就會認爲或相信自己對周圍環境的掌控會隨時失去。這是一種後天習得的行爲，其形成條件是個體在一系列經歷中無法掌控自身處境，或者相信自己缺乏控制能力；久而久之，習得性無助就會逐漸形成。
上個世界60年代美國塞裏格曼用狗做實驗，把狗關在籠子裏沒法逃走，予以難受的電擊，剛開始狗會試圖逃走，反反覆覆，剛開始會做出一些反抗行爲，但隨着次數累加，狗慢慢的習慣了這種行爲。在給狗可以逃生的條件下，把籠子打開，再加以電擊狗也不會逃走，反而習慣性的等待電擊，等待着痛苦到來。類似的實驗，在白鼠和人類身上也做過，
當無論怎麼努力，都沒有拿到一個理想的結果，以失敗而告終，會進入自我懷疑的狀態，精神和鬥志也會慢慢被消磨，最終放棄陷入困境。
這種方式更多的被擴展應用在戰爭中的人類實驗。
回到現在人類的生活中，有一些自證預言暗示，比如別人會給你貼各類標籤，你是個什麼樣人？意志力薄弱和思想不獨立會被帶入到對方的觀點中，會自證自己真的是怎麼樣，這是一種不被肯定的心理暗示。愛和鼓勵在日常生活中真的很重要，就像朋友問我爲什麼總是這麼溫和，即便不說很多話，也會得到治癒。是啊，當你懷有真正發心爲他人好並理解他人，感同身受是會變得溫柔。
在我們普通受過的教育中，被教導要喫苦，隨着成長，不管怎麼努力喫苦也無法改變現狀，也會慢慢放棄改變，接受現狀。
類似的習慣性無助情況有很多。
那應該怎麼去改變呢，首先要跳出自己固有的思維模式，做自己思想的主人，認可自己的價值，並和真正欣賞包容自己缺點的人同行。不要拿自己的短處和別人的長處做比較。不必鑽牛角尖，從死衚衕裏走出來，不要一直繞在死衚衕，換條路也許就是你人生的拐點。
可以重新奪回生活主動權，找到能點燃內心的事物，驅散失控感，積極面對生活。比如看書，擼貓，跑步等等，找到能夠洗滌心靈事物的力量。
就像交易，一下子做很多事想要拿到財富，是很難的，沒有拿到反覆失敗會有挫敗感，時間長了，也會形成習得性無助，那麼是不是可以先停下來，看看思路和方法有沒有問題，慢一點，一步一步穩健的向前走，我相信，總是會有力量和智慧克服那些難點。
也可以給自己設定一個可以完成的小目標，實現或達成後，給予自己一定的獎勵，獎品可以是任何事物，作爲積極心理暗示，以便繼續前行。無論事情大小，只要完成，都能向大腦傳遞積極的反饋。因此，與其沮喪嘆息、不如迅速行動，甚至可以是做一些瑣碎的小事，比如整理物品。這樣做會讓你感到腳踏實地，有助於減輕焦慮情緒。
心中的偏見像一座高山，搬不動，可以換個視角繞過，改變自己的偏見，是不是就豁然開朗了。
今日週末，希望簡短的文章能爲你的“習慣性無助”帶來一些改變，散播更多溫暖能量給周邊的人，順祝生活愉快🌞
