#GrowandHeal Cemas sendiri merupakan rasa khawatir atau rasa takut yang intens berlebihan dan terus menerus yang berbuhungan dengan situasi sehari-hari. Rasa cemas ini biasanya dirasakan pada hal yang belum pasti terjadi.
 Ada 4 tips menangani kecemasan : 
1. Relaksasi, melakukan teknik relaksani sederhana mampu menurunkan rasa cemas. Misalnya melakukan teknik meditasi, merelaksasikan otot, mendengarkan musik yang menenangkan dan lainnya.
2. Setelah melakukan relaksasi, langkah selanjutnya adalah Memvalidasi perasaan kita dengan mengakui bahwa perasaan cemas yang kita rasakan adalah nyata. Hal tersebut adalah langkah awal untuk memperbaiki kecemasan yang kita rasakan.
3. Lalu yang ketiga, Mempertimbangkan kembali pikiran-pikiran yang menjadi alasan atas kecemasan yang kita rasakan. Hal tersebut membantu kita dapat menguraikan dan mengetahui asal muasal dan apa pemicu dari cemas yang kita rasakan.
4. Yang terakhir adalah Fokus pada tindakan apa yang akan kita lakukan untuk menghadapi kecemasan. Hal tersebut dapat membuat kita menyadari batasan diri, dapat mengetahui apa prioritas kita dan dapat bertindak sesuai kemampuan kita. 
Rasa cemas sendiri merupakan perasaan yang wajar dirasakan oleh manusia. Namun, apabila perasaan ini dirasakan berlebihan, perasaan ini dapat menghantui pikiran hingga mengganggu aktifitas sehari-hari. Saat perasaan cemas ini terasa diluar kendali maka hal yang dapat kita lakukan adalah bercerita kepada orang terpercaya, terdekat ataupun kepada profesional untuk melepaskan beban yang dirasakan. Sekian untuk tulisan ini, semoga berguna untuk para pembaca tulisan ini. Tetap sehat! 💃 #psychology #PsychologyinTrading #psychologynews #psychologyupdate #binancecreator

Ditinggalkan selamanya oleh orang terdekat dan juga tersayang adalah hal yang pasti akan dialami oleh semua orang. Namun, terkadang hal tersebut terjadi secara tiba-tiba dan memunculkan banyak perasaan. Rasa sedih, marah, hancur, kecewa dan perasaan campur aduk lainnya. 
Perasaan tersebut wajar dirasakan bagi setiap orang yang baru saja kehilangan. Namun, apabila perasaan-perasaan tersebut mulai mengganggu aktifitas sehari-hari dan berlangsung cukup lama. Maka kita perlu lebih memperhatikan diri kita, karena jika didiamkan begitu saja dapat menyebabkan gangguan psikologi seperti Depresi, PTSD dan gangguan lainnya. 
Ada beberapa cara untuk memulihkan perasaan dan keadaan setelah kehilangan : 
1. Akui perasaan
coba mengakui perasaan sedihku. Tidak apa-apa untuk merasa bersedih, berduka. Rasa sedih adalah respon yang sangat wajar saat kita kehilangan seseorang yang kita sayangi. Jangan menyangkal perasaan tersebut, karena akan membuat kita justru lebih sulit untuk pulih.
2. Beri waktu diri sendiri untuk bersedih
Coba beri waktu diri sendiri untuk bersedih. Misalnya seperti mendengarkan lagu-lagu sedih, memutar ulang suara, video ataupun foto-foto. Lagi lagi jangan mencoba untuk melupakan memory itu ya, jangan menyangkal. Karena itu malah akan lebih menyulitkan untuk pulih.
3. Meminta dukungan
Saat sedih karena kehilangan seseorang. Hal yang pasti kita takutkan adalah kita merasa sendiri dan kesepian. Saat kita membutuhkan seseorang untuk diajak bercerita, cobalah bercerita kepada seseorang. Hal tersebut, bisa meringankan rasa sedih yang dirasakan.4. Membuat rencana kedepan
Saat merasa sedih, kita mungkin bisa menghibur diri kita dengan cara melakukan hal-hal yang biasanya bisa membuat kita senang. Misalnya seperti berjalan-jalan, menonton atau hal lainnya. 5. Memaafkan diri
Saat kehilangan orang tersayang. Terkadang masih ada perasaan-perasaan yang belum selesai. Ada perasaan bersalah, ada perasaan marah dan perasaan lainnya. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri, akui perasaan itu dan maafkanlah diri sendiri. Coba peluk diri sendiri dan bilang bahwa aku telah memaafkan semuanya. Hal tersebut bisa membuat perasaan dan diri lebih tenang dan juga ringan.#psychology #PsychologyinTrading #psychologyupdate $USDC