Ditinggalkan selamanya oleh orang terdekat dan juga tersayang adalah hal yang pasti akan dialami oleh semua orang. Namun, terkadang hal tersebut terjadi secara tiba-tiba dan memunculkan banyak perasaan. Rasa sedih, marah, hancur, kecewa dan perasaan campur aduk lainnya. Perasaan tersebut wajar dirasakan bagi setiap orang yang baru saja kehilangan. Namun, apabila perasaan-perasaan tersebut mulai mengganggu aktifitas sehari-hari dan berlangsung cukup lama. Maka kita perlu lebih memperhatikan diri kita, karena jika didiamkan begitu saja dapat menyebabkan gangguan psikologi seperti Depresi, PTSD dan gangguan lainnya.
Ada beberapa cara untuk memulihkan perasaan dan keadaan setelah kehilangan :
1. Akui perasaan
coba mengakui perasaan sedihku. Tidak apa-apa untuk merasa bersedih, berduka. Rasa sedih adalah respon yang sangat wajar saat kita kehilangan seseorang yang kita sayangi. Jangan menyangkal perasaan tersebut, karena akan membuat kita justru lebih sulit untuk pulih.
2. Beri waktu diri sendiri untuk bersedih
Coba beri waktu diri sendiri untuk bersedih. Misalnya seperti mendengarkan lagu-lagu sedih, memutar ulang suara, video ataupun foto-foto. Lagi lagi jangan mencoba untuk melupakan memory itu ya, jangan menyangkal. Karena itu malah akan lebih menyulitkan untuk pulih.
3. Meminta dukungan
Saat sedih karena kehilangan seseorang. Hal yang pasti kita takutkan adalah kita merasa sendiri dan kesepian. Saat kita membutuhkan seseorang untuk diajak bercerita, cobalah bercerita kepada seseorang. Hal tersebut, bisa meringankan rasa sedih yang dirasakan.
4. Membuat rencana kedepan
Saat merasa sedih, kita mungkin bisa menghibur diri kita dengan cara melakukan hal-hal yang biasanya bisa membuat kita senang. Misalnya seperti berjalan-jalan, menonton atau hal lainnya.
5. Memaafkan diri
Saat kehilangan orang tersayang. Terkadang masih ada perasaan-perasaan yang belum selesai. Ada perasaan bersalah, ada perasaan marah dan perasaan lainnya. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri, akui perasaan itu dan maafkanlah diri sendiri. Coba peluk diri sendiri dan bilang bahwa aku telah memaafkan semuanya. Hal tersebut bisa membuat perasaan dan diri lebih tenang dan juga ringan.