人家會常說爲什麼你運動，因爲跑步是一件事情，左腳比右腳前就這樣子而已。沒什麼難的。
但是在今天我上班前開工前，你996的人沒有運動因爲你很辛苦，但是我的意思說如果你挪出時間，哪怕20分鐘的這個普拉提或是半個小時跑步。我設定的計畫，我今天的計畫我做了一個檢查，我衝了一個咖啡我完成了。然後你就覺得，嗯我今天不太一樣有點自信，然後我今天看到異性也有的自信了。
我看到老闆我也覺得你說吧沒問題，我已經很強大。我今天做的我該做的。我練了40分鐘的健身，很重的訓練，你這個東西打擊不了我。因爲我規定自己40分鐘如果我都做到了我有什麼不能。可是如果我規定我自己40分鐘，我做了5分鐘我說哎我不行我放棄了那這個就是你的問題，對不對？
因爲你自己都沒辦法控制你自己那你怎麼能夠控制外界那些不定未知的東西
Người ta thường hỏi tôi tại sao bạn lại tập thể dục, vì chạy bộ chỉ là việc đơn giản chân trái bước lên trước chân phải và không có gì khó khăn cả. Nhưng đối với những người sống trong văn hóa làm việc 996, nơi công việc kéo dài từ 9 giờ sáng đến 9 giờ tối trong suốt 6 ngày mỗi tuần, việc dành thời gian cho tập thể dục có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn có thể tự quyết định dành ít thời gian cho sức khỏe của mình.
Hãy tưởng tượng, chỉ cần 20 phút cho bài tập Pilates hoặc nửa giờ cho một buổi chạy bộ. Đó là một phần của kế hoạch của bạn để duy trì sức khỏe. Hôm nay, bạn đã kiểm tra việc bạn hoàn thành kế hoạch của mình. Bạn đã đun một tách cà phê và hoàn thành nó. Kết quả là bạn cảm thấy khác biệt, tự tin hơn, và sẵn sàng đối mặt với người khác.
當你遇到你的老闆時，你的老闆給你一個困難的工作，你準備好自信地接受它並且你會完成它，因爲你已經變得堅強了。您已經花了 40 分鐘進行了艱苦的鍛鍊，沒有什麼可以打敗您。既然你爲自己設定了鍛鍊40分鐘的目標並且完成了，還有什麼理由不再做呢？但如果你設定了一個目標，只做了5分鐘，然後就放棄了，那是你的錯，對嗎？
請記住，如果你不能控制自己，你怎麼能控制生活中未知和不可預測的因素呢？做你自己的決策者，讓你的健康變得強大，這樣你就可以充滿信心和決心地面對每一個挑戰。
