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如果身體缺乏足夠的脂肪儲備，會導致肌肉組織的崩潰。

• 新陳代謝減緩：長時間禁食會隨著時間降低你的新陳代謝率。

• 電解質失衡：缺乏食物會擾亂鈉、鉀和鎂的水平，這些對心臟和肌肉功能至關重要。

• 並不適合所有人：孕婦、兒童、老年人或有特定健康狀況（如糖尿病）的人應該避免長時間禁食。

這值得嗎？

優勢取決於你的目標：

• 如果你尋求健康重置或精神體驗，安全地進行可能會有益。

• 如果你想減肥，禁食相比於持續的健康飲食習慣並不是一個可持續的解決方案。

你想要幫助探索更安全的改良方法嗎？