对于长期 #BitTorrent ($BTTC ) 投资者来说，学习冥想可以帮助管理压力、保持专注并做出更理性的投资决策。（第 1 部分）

🍎 冥想分步指南

1. 寻找安静的空间

➡ 选择一个安静舒适、不会被打扰的地方。这可以是您家中的房间、公园，甚至是办公室中安静的角落。

2. 坐得舒服

➡ 您可以坐在椅子上，双脚平放在地面上，也可以盘腿坐在垫子上。保持背部挺直但不要紧张。

3. 设定时间限制

➡ 对于初学者，请从短时间开始，例如 5-10 分钟。随着您变得更加舒适，逐渐增加时间。

4. 专注于您的呼吸

➡ 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。注意鼻孔中空气进出的感觉或胸部的起伏。

5. 承认想法并重新开始呼吸

➡ 思绪飘忽是正常的。当你注意到你的思绪从呼吸中飘走时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上，不要评判。

6. 定期练习

➡ 坚持是关键。尝试每天在同一时间冥想，并慢慢增加练习时间。