当人类和动物意识到自身无法掌控周遭环境或可能发生的情况时，他们会开始以一种消极无助的态度去思考、感受或行动。
这种现象被称为习得性无助，这并非一种内在特质；没有人类或动物天生就会认为或相信自己对周围环境的掌控会随时失去。这是一种后天习得的行为，其形成条件是个体在一系列经历中无法掌控自身处境，或者相信自己缺乏控制能力；久而久之，习得性无助就会逐渐形成。
上个世界60年代美国塞里格曼用狗做实验，把狗关在笼子里没法逃走，予以难受的电击，刚开始狗会试图逃走，反反复复，刚开始会做出一些反抗行为，但随着次数累加，狗慢慢的习惯了这种行为。在给狗可以逃生的条件下，把笼子打开，再加以电击狗也不会逃走，反而习惯性的等待电击，等待着痛苦到来。类似的实验，在白鼠和人类身上也做过，
当无论怎么努力，都没有拿到一个理想的结果，以失败而告终，会进入自我怀疑的状态，精神和斗志也会慢慢被消磨，最终放弃陷入困境。
这种方式更多的被扩展应用在战争中的人类实验。
回到现在人类的生活中，有一些自证预言暗示，比如别人会给你贴各类标签，你是个什么样人？意志力薄弱和思想不独立会被带入到对方的观点中，会自证自己真的是怎么样，这是一种不被肯定的心理暗示。爱和鼓励在日常生活中真的很重要，就像朋友问我为什么总是这么温和，即便不说很多话，也会得到治愈。是啊，当你怀有真正发心为他人好并理解他人，感同身受是会变得温柔。
在我们普通受过的教育中，被教导要吃苦，随着成长，不管怎么努力吃苦也无法改变现状，也会慢慢放弃改变，接受现状。
类似的习得性无助情况有很多。
那应该怎么去改变呢，首先要跳出自己固有的思维模式，做自己思想的主人，认可自己的价值，并和真正欣赏包容自己缺点的人同行。不要拿自己的短处和别人的长处做比较。不必钻牛角尖，从死胡同里走出来，不要一直绕在死胡同，换条路也许就是你人生的拐点。
可以重新夺回生活主动权，找到能点燃内心的事物，驱散失控感，积极面对生活。比如看书，撸猫，跑步等等，找到能够洗涤心灵事物的力量。
就像交易，一下子做很多事想要拿到财富，是很难的，没有拿到反复失败会有挫败感，时间长了，也会形成习得性无助，那么是不是可以先停下来，看看思路和方法有没有问题，慢一点，一步一步稳健的向前走，我相信，总是会有力量和智慧克服那些难点。
也可以给自己设定一个可以完成的小目标，实现或达成后，给予自己一定的奖励，奖品可以是任何事物，作为积极心理暗示，以便继续前行。无论事情大小，只要完成，都能向大脑传递积极的反馈。因此，与其沮丧叹息、不如迅速行动，甚至可以是做一些琐碎的小事，比如整理物品。这样做会让你感到脚踏实地，有助于减轻焦虑情绪。
心中的偏见像一座高山，搬不动，可以换个视角绕过，改变自己的偏见，是不是就豁然开朗了。
今日周末，希望简短的文章能为你的“习得性无助”带来一些改变，散播更多温暖能量给周边的人，顺祝生活愉快🌞
