Đối với nhà đầu tư dài hạn #BitTorrent ($BTTC ), học cách thiền có thể giúp quản lý căng thẳng, duy trì sự tập trung và đưa ra quyết định đầu tư hợp lý hơn. (Phần 1)

🍎 Hướng dẫn từng bước về Thiền

1. Tìm một không gian yên tĩnh

➡ Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái, không bị làm phiền. Đây có thể là một căn phòng trong nhà bạn, một công viên hay thậm chí là một góc yên tĩnh trong văn phòng.

2. Ngồi thoải mái

➡ Bạn có thể ngồi trên ghế, chân đặt phẳng trên mặt đất hoặc bắt chéo chân trên đệm. Giữ lưng thẳng nhưng không căng thẳng.

3. Đặt giới hạn thời gian

➡ Đối với người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với các buổi tập ngắn, chẳng hạn như 5-10 phút. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy tăng dần thời gian.

4. Tập trung vào hơi thở của bạn

➡ Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Chú ý cảm giác không khí di chuyển vào và ra khỏi lỗ mũi hoặc sự lên xuống của lồng ngực.

5. Thừa nhận suy nghĩ và quay trở lại hơi thở

➡ Tâm trí bạn lang thang là điều bình thường. Khi bạn nhận thấy suy nghĩ của mình đang rời xa hơi thở, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở mà không phán xét.

6. Luyện tập thường xuyên

➡ Tính nhất quán là chìa khóa. Cố gắng thiền vào cùng một thời điểm mỗi ngày và từ từ tăng thời gian thực hành của bạn.