Khi con người và động vật nhận ra rằng họ không thể kiểm soát được môi trường xung quanh hoặc các tình huống có thể xảy ra, họ bắt đầu suy nghĩ, cảm nhận hoặc hành động một cách thụ động và bất lực.
Hiện tượng này được gọi là sự bất lực học được, và nó không phải là một đặc điểm nội tại; không có con người hay động vật nào sinh ra đã nghĩ hoặc tin rằng mình có thể mất kiểm soát môi trường xung quanh mình bất cứ lúc nào. Đây là hành vi học được, được hình thành khi một cá nhân không thể kiểm soát được hoàn cảnh của mình trong một chuỗi trải nghiệm, hoặc tin rằng mình thiếu khả năng kiểm soát theo thời gian, sự bất lực học được sẽ dần phát triển.
Vào những năm 1960, Seligman ở Hoa Kỳ đã tiến hành thí nghiệm trên những con chó. Ông nhốt những con chó vào những chiếc lồng không có cách nào trốn thoát và cho chúng những cú sốc điện khó chịu. Lúc đầu, những con chó sẽ cố gắng trốn thoát, hết lần này đến lần khác. đầu tiên chúng sẽ thực hiện một số hành vi nổi loạn. Nhưng khi số lần tăng dần, con chó dần dần quen với hành vi này. Trong điều kiện con chó có thể trốn thoát, nếu mở chuồng và con chó bị sốc, con chó sẽ không trốn thoát mà thay vào đó nó sẽ có thói quen chờ đợi cú sốc và đau đớn. Các thí nghiệm tương tự đã được thực hiện trên chuột và người.
Khi dù cố gắng thế nào nhưng bạn không đạt được kết quả lý tưởng và cuối cùng thất bại, bạn sẽ rơi vào trạng thái nghi ngờ bản thân, tinh thần và tinh thần chiến đấu của bạn sẽ dần hao mòn, cuối cùng bạn sẽ bỏ cuộc và nhận được những kết quả không tốt. gặp rắc rối.
Phương pháp này được sử dụng rộng rãi hơn trong các thí nghiệm trên người trong chiến tranh.
Quay trở lại cuộc sống con người ngày nay, có một số gợi ý về lời tiên tri tự ứng nghiệm, chẳng hạn như người khác sẽ gán cho bạn nhiều nhãn hiệu khác nhau. Ý chí yếu kém và thiếu tư duy độc lập sẽ bị đưa vào quan điểm của đối phương và họ sẽ chứng minh cho mình thấy mình thực sự là ai. Đây là một gợi ý tâm lý không được khẳng định. Tình yêu thương và sự động viên thực sự rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày Cũng giống như khi một người bạn hỏi tôi tại sao tôi luôn dịu dàng như vậy, dù không nói nhiều cũng sẽ được chữa lành. Đúng vậy, khi bạn có ý định thực sự muốn làm điều tốt cho người khác và hiểu người khác thì bạn sẽ trở nên hiền lành khi đồng cảm với người khác.
Trong nền giáo dục thông thường, chúng ta được dạy phải chịu đựng khó khăn. Khi lớn lên, dù có cố gắng và chịu đựng khó khăn đến đâu, chúng ta cũng không thể thay đổi hiện trạng, và chúng ta sẽ từ bỏ những thay đổi và chấp nhận hiện trạng.
Có rất nhiều trường hợp tương tự về sự bất lực học được.
Vậy chúng ta nên thay đổi nó như thế nào? Trước hết, chúng ta phải thoát ra khỏi lối suy nghĩ cố hữu của mình, làm chủ suy nghĩ của chính mình, nhận ra giá trị của bản thân và bước đi với những người thực sự trân trọng và bao dung những khuyết điểm của chúng ta. Đừng so sánh những khuyết điểm của bạn với những điểm mạnh của người khác. Không cần đào sâu vào ngõ cụt, thoát ra khỏi ngõ cụt, cũng đừng cứ đi lòng vòng ngõ cụt, việc thay đổi con đường có thể là bước ngoặt của cuộc đời bạn.
Bạn có thể lấy lại sự chủ động trong cuộc sống, tìm thấy những điều khơi dậy trái tim mình, xua tan cảm giác mất kiểm soát và đối mặt với cuộc sống một cách tích cực. Ví dụ, đọc một cuốn sách, vuốt ve một con mèo, chạy bộ, v.v. và tìm thấy sức mạnh để thanh lọc tâm hồn bạn.
Cũng giống như giao dịch, rất khó để có được sự giàu có bằng cách làm nhiều việc cùng một lúc. Nếu không đạt được, bạn sẽ cảm thấy thất vọng nếu thất bại liên tục. Theo thời gian, nó cũng sẽ hình thành nên sự bất lực đã học được. , xem ý tưởng và phương pháp của bạn có vấn đề gì không, hãy chậm lại và vững vàng tiến về phía trước, tôi tin rằng bạn sẽ luôn có nghị lực và trí tuệ để vượt qua những khó khăn đó.
Bạn cũng có thể đặt cho mình một mục tiêu nhỏ có thể hoàn thành. Sau khi đạt được hoặc đạt được nó, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng nhất định có thể là bất cứ điều gì như một gợi ý tâm lý tích cực để tiếp tục tiến về phía trước. Nhiệm vụ dù lớn hay nhỏ, chỉ cần hoàn thành sẽ gửi phản hồi tích cực đến não bộ. Vì vậy, thay vì thở dài chán nản, hãy hành động nhanh chóng, thậm chí bằng cách làm những việc tầm thường như sắp xếp đồ đạc của bạn. Làm điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vững vàng và giúp giảm bớt lo lắng.
Định kiến trong lòng bạn giống như một ngọn núi không thể lay chuyển được. Bạn có thể thay đổi quan điểm của mình và vượt qua nó, thay đổi định kiến của mình và bạn sẽ bỗng nhiên giác ngộ.
Hôm nay là cuối tuần. Tôi hy vọng bài viết ngắn này có thể mang lại một số thay đổi cho sự “bất lực đã học được” của bạn và lan tỏa thêm nguồn năng lượng ấm áp đến những người xung quanh. Chúc bạn một cuộc sống hạnh phúc🌞.
