Для довгострокового #BitTorrent ($BTTC ) інвестора навчання медитації може допомогти впоратися зі стресом, зберегти концентрацію та прийняти більш раціональні інвестиційні рішення. (Частина 1)

🍎 Покроковий посібник із медитації

1. Знайдіть тихе місце

➡ Виберіть тихе та комфортне місце, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути кімната у вашому будинку, парк або навіть тихий куточок в офісі.

2. Сядьте зручно

➡ Ви можете сісти на стілець, поставивши ноги на землю або схрестивши ноги на подушці. Спину тримайте прямо, але не напружуйте.

3. Встановіть ліміт часу

➡ Для початківців починайте з коротких занять, наприклад 5-10 хвилин. Коли вам стане комфортніше, поступово збільшуйте час.

4. Зосередьтеся на диханні

➡ Закрийте очі і зверніть увагу на дихання. Зверніть увагу на відчуття, як повітря входить і виходить з ваших ніздрів або піднімається і опускається ваша грудна клітка.

5. Визнайте думки та поверніться до дихання

➡ Це нормально, коли ваш розум блукає. Коли ви помітите, що ваші думки відходять від дихання, обережно поверніть увагу на своє дихання, не засуджуючи.

6. Тренуйтеся регулярно

➡ Послідовність – це ключ. Спробуйте медитувати щодня в один і той же час і повільно збільшуйте тривалість практики.