Для довгострокового #BitTorrent ($BTTC ) інвестора навчання медитації може допомогти впоратися зі стресом, зберегти концентрацію та прийняти більш раціональні інвестиційні рішення. (Частина 1)
🍎 Покроковий посібник із медитації
1. Знайдіть тихе місце
➡ Виберіть тихе та комфортне місце, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути кімната у вашому будинку, парк або навіть тихий куточок в офісі.
2. Сядьте зручно
➡ Ви можете сісти на стілець, поставивши ноги на землю або схрестивши ноги на подушці. Спину тримайте прямо, але не напружуйте.
3. Встановіть ліміт часу
➡ Для початківців починайте з коротких занять, наприклад 5-10 хвилин. Коли вам стане комфортніше, поступово збільшуйте час.
4. Зосередьтеся на диханні
➡ Закрийте очі і зверніть увагу на дихання. Зверніть увагу на відчуття, як повітря входить і виходить з ваших ніздрів або піднімається і опускається ваша грудна клітка.
5. Визнайте думки та поверніться до дихання
➡ Це нормально, коли ваш розум блукає. Коли ви помітите, що ваші думки відходять від дихання, обережно поверніть увагу на своє дихання, не засуджуючи.
6. Тренуйтеся регулярно
➡ Послідовність – це ключ. Спробуйте медитувати щодня в один і той же час і повільно збільшуйте тривалість практики.