Покращення мозку: тренуйте свій мозок як м’яз за 15 хвилин на день
Багато людей щодня витрачають час на тренування своїх м’язів, але мало хто свідомо тренує свій мозок.
Розумові вправи не тільки допомагають покращити розмір мислення, але й дозволяють нам швидше отримувати інформацію та покращувати концентрацію.
1. Отримання інформації від кількох органів чуття
Новий або інший вміст стимулює недостатньо використовувані ділянки мозку, роблячи їх більш сприйнятливими до активації та допомагаючи покращити загальну когнітивну продуктивність.
Незнайомі джерела знань змушують мозок активніше працювати, думати краще або більше зосереджуватися. Ви можете по черзі використовувати кілька органів чуття, щоб отримати інформацію, зберегти більш зосереджений стан і запам’ятати більше інформації.
Ви можете краще зосередитися, коли зосередитеся на новій темі, а якщо ви втомилися від читання, послухайте аудіокнигу чи подкаст.
2. Підтримувати статус навчання
Ви можете читати статтю на тему, яка вас цікавить, щодня, і ви можете витрачати 5-10 хвилин на читання того, що знайдете.
Незалежно від того, яка сфера вас цікавить — здоров’я, стосунки, особисті фінанси, кар’єра, мистецтво, філософія, бізнес і фінанси чи психологія — ви знайдете велику кількість якісної інформації в книгах і в Інтернеті.
Після того, як ви почнете читати, напишіть речення чи два, підсумовуючи те, що ви дізналися. Ви можете доповнювати його щодня та переглядати щотижня, щоб закріпити інформацію у своїй голові.
3. Розвивайте хобі
Якщо вам подобається мистецтво та ремесла, малювання, письмо, ведення щоденників, глибоке читання чи будь-яке інше особисте хобі, заняття цим хобі протягом 10 хвилин на день можуть покращити вашу когнітивну функцію. Тому що в цьому процесі використовується більшість функцій мозку.
4. Метапізнання
Метакогніція — це усвідомлення пізнання.
Наприклад, під час навчання студенти, з одного боку, здійснюють різноманітну пізнавальну діяльність (сприйняття, пам'ять, мислення тощо), з іншого боку, вони повинні активно контролювати та регулювати свою різноманітну пізнавальну діяльність. повторне запам'ятовування та переосмислення когнітивних дій, таких як сприйняття, пам'ять і мислення, називається метапізнанням.
Метапізнання можна розуміти як «роздуми про свої думки» або «усвідомлення своєї обізнаності».
Виділіть 5 хвилин на день, щоб подумати про своє повсякденне життя. Ви можете робити це вранці або перед сном.
Це допомагає вам думати про те, як виконувати роботу, приймати рішення та як ви можете робити це краще чи швидше. Краще планування та управління часом дадуть кращі результати або заощадять час.
Подумайте про те, як ви відреагували на те, що сталося за останні 24 години, і що ви повинні були зробити, щоб жити відповідно до своїх життєвих цінностей.
Метапізнання може допомогти вам відточити свої навички мислення та покращити ясність мислення.
5. Пишіть часто
Процес письма — це процес мислення.
Будь-яка діяльність, яка активізує ваш мозок, може допомогти покращити ваші когнітивні здібності. Писати — це думати, а добре писати — це чітко мислити.
Письмо — це, по суті, один із найкращих способів сформулювати та донести свої ідеї. Акт написання змушує вас продумати всі деталі та кроки та поділитися своїми думками та думками.
Письмо покращує навички критичного мислення та покращує стилі навчання. Пишучи, не прагніть досконалості, а зосередьтеся на записі своїх думок.
Писати — це стати кращим критичним мислителем, і коли ви зосередитеся на процесі мислення, ваші навички письма також покращаться!
