Сам по собі стрес є реакцією людини, як фізичною, так і емоційною, на зміни в навколишньому середовищі, які вимагають від людини адаптації.
Є чотири тригери або джерела стресу: - напруга: напруга або психічний тиск
- фрустрація: почуття розчарування або переживання невдачі
- конфлікт: коли перед вами є 2 варіанти і потрібно вибрати один із них
- криза: коли ми раптово стикаємося з ситуацією, яка виходить за межі наших можливостей, наприклад, трапляється лихо або улюблена людина покидає нас
Існує кілька способів впоратися зі стресом:
1. Уникайте джерела проблеми
2. Змінити нашу реакцію на джерела стресу
3. Займіться цікавою діяльністю або хобі
4. Виконуйте техніки релаксації
5. Розкажіть історію комусь найближчому чи комусь довіряєте
6. Підтримуйте фізичне здоров’я, наприклад, споживайте поживну їжу, займайтеся спортом і дотримуйтеся чистої та здорової поведінки
Умови стресу є нормальними, тому що в житті ми обов’язково зіткнемося зі змінами в житті, які вимагають від нас здатності адаптуватися. Однак зазвичай цей стресовий стан триває не надто довго і проходить сам собою. Але якщо ви намагалися впоратися зі своїм стресом, і він не вщух. Не зволікайте зі зверненням до професіонала.
#psychology #mentalhealth #mentalhealthawareness #stress #HealthyTrading