Сам по собі стрес є реакцією людини, як фізичною, так і емоційною, на зміни в навколишньому середовищі, які вимагають від людини адаптації. 
Є чотири тригери або джерела стресу: - напруга: напруга або психічний тиск
- фрустрація: почуття розчарування або переживання невдачі
- конфлікт: коли перед вами є 2 варіанти і потрібно вибрати один із них
- криза: коли ми раптово стикаємося з ситуацією, яка виходить за межі наших можливостей, наприклад, трапляється лихо або улюблена людина покидає нас