普通人如何逆天改命?

告诉你一个秘密，这个世界有些真相都是反着的。

那么要想改变命运，先要改变我们的习惯，所谓一命、二运、三风水、四积功德、五读书、六名、七相、八敬神、九交贵人、十养生、这正是习惯。

相信很多人都听过上面这句话，那么你了解其中的真正含义吗？

那如何“逆天改命"？

逆就是倒过来看。我们要先“十养生”，所谓养生即修身，你要先身体健康，精力充沛，有一个好习惯。

只有这样才会“九交贵人”，才能有好运气遇到贵人。

之后到了“八敬神”，贵人告诉我们要“敬天爱人”，敬畏天地万物”。有一颗敬畏之心，善良之心，低调做人，锋芒毕露必吃亏！

在来到了“七相”，这时我们的“相貌”开始变化了，这也就是相由心生、境由心转、心生万物。

接下来就到了“六名”，当相貌变的时候，自然名气也就越来越大了。

之后到了“五读书”，“有名气以后就要读书，要学习，这样你的才华才会匹配得上你的名气。因为厚德才能载物，德不配位，必有灾祸。

然后有了成就以后到了“四积功德”，懂得为自己以及子孙后代多积福德，开始捐款捐物，做好事，做善事了。

再然后就到了“三风水”，风水指的就是你流通的气运和磁场。你会开始懂得如何为自己调频到高能量磁场。

之后就到了“二运“你的运气就这样悄无声息去的改变了。

最后“一命”，好运气来了，自然你的人生就改变了。这就是反过来的规律，正所谓顺成仁，逆成仙，玄妙只在颠倒间。

当你倒立看这个世界的时候，你才能看到这个世界的真相…

正所谓：身体是革命的本钱！出自毛主席的名言，指行动的前提条件是必须要有良好的体魄。

一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄。

我们知道了改变命运的第一步是要有一个健康的身体，那么又该如何养生呢？作者从个人经验出发，分几个小篇章展开讲一下，希望对大家有所帮助!

一、运动篇

当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低落，焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉、发黄，松弛，而且身体极易发胖，那怎么运动才合理呢?

每周至少完成150分钟到300分钟的有氧运动，包括慢跑，游泳，爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器材。

当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。

当你的身体只要掌握我说的这几点，你的身体也就到了完美状态了，身体好，一切都会好。

二、饮食篇

健康饮食的5大习惯

1、少吃多餐吃东西不节制，饱一顿饿一顿，很容易损伤身体。最后每次吃东西间隔3小时以上，既能避免热量过剩引发肥胖，也能缓解肠胃压力，帮助养胃益胃。

能吃是福，善吃是智，少吃多餐，才是远离疾病的秘诀。

2、营养均衡饮食最重要的原则之一，就是不挑食，尽量营养均衡。要是营养不足，很容易危害身体健康，出现各种疾病。

营养均衡才能保证身体正常生理活动，增强免疫力，对抗老防衰、延年益寿有重要作用。

3、饭前喝汤饭前喝点汤，能滋润肠胃，减少食物刺激，保护消化道;有益于肠胃对食物的消化和吸收;还能增强饱腹感，减少饭量，帮助控制体重。

但别喝太烫的，也别喝太猛，避免伤害食道。

4、细嚼慢咽吃慢点，有助于减轻肠胃压力，促进营养吸收。;充分咀嚼食物也可以锻炼下颚力量，保护牙床和牙龈。

更值得注意的是细嚼慢咽还能缓解紧张，让人心情愉悦。

5、定时定量三餐不仅不能过饱，而且还要按时、规律进食。 如果三餐不定，过饿或过饱，很容易导致代谢紊乱、损伤脾胃。定时定量，让胃养成规律，促进消化腺的分泌，帮助消化。

医学专家推荐

早餐时间是6:30-8:30，

午餐时间是11:30-13:30，

晚餐时间是18:00-20:00。

三、泡脚篇

宋代初期，漕运工人长期涉水工作，时间久了，身体内积累的湿邪越来越重，导致他们晚上睡眠质量下降，并且极易患伤寒感冒。

偶然的一次机会，他们中一些人发现，连续一段时间用热水泡脚，可以祛除身体里的湿气和寒气，增强体魄，使人不容易患病。

渐渐地,“泡脚”或“足浴”这种简单易行的养生保健方法被广大民众接受，直到今天，仍是人们保健养生的好方法。

泡脚有促使膀胱经运行、发汗的作用，汗液排出的同时，可以带走体内新陈代谢所产生的垃圾。

这也就是很多人在泡完脚出汗之后，感觉浑身轻松的原因。虽然泡脚有很多好处，

但也有几点需要注意：泡脚的水温该如何拿捏?

泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。泡脚泡到什么程度呢?

泡多长时间?如果泡脚没有泡出汗，基本上可以说是没有效果的，但是泡脚也不要追求泡到大汗淋漓，那是另一个极端。泡脚只需泡到微微出汗即可。

泡脚的时间长短？至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。

一般情况下，成年人泡脚不超过30分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些。

泡脚的最佳时机或时间点是什么?泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上9点之前泡完。

晚上本是阳气收敛的时间，人体和环境都保持在安静的状态，如果泡脚的时间太晚，身体气血循环加快，人兴奋起来，可能会影响睡眠。

感冒的时候可以泡脚吗?可以，但不是所有情况的感冒都可以泡脚。

泡脚可以发汗、排寒湿，对于风寒感冒，泡脚是很合适的。

但是对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用，也就是说，如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚泡脚前、后的注意事项泡脚前，应该适量吃点东西，不要空腹泡脚，但也不要过饱。

泡脚后，不要吹风淋雨，因为泡脚发汗，全身毛孔打开，在这种情况下外邪很容易侵入，所以泡脚后尽量不要外出，如果有特殊情况，一定要外出，就要等到汗收后再出去。所谓“寒从脚起”，要做到有效祛湿，首先应该避免我们脚部受凉。

每天晚上可以拿出半个小时的时间，用稍微温热的水泡泡脚，不仅能放松身心，还可以刺激一下脚部的血液循环和经络，有助于提高人体免疫力，赶走湿气。

四、作息篇

现在的人普遍都很难入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态。你为什么难以入眠呢?

其实很大的原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的一些事儿，如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就容易形成条件反射。

你需要做的是建立和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡。睡前的20分钟不要碰手机。

打游戏和刷视频都有上瘾机制，它会让你的大脑亢奋，而且手机的灯光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，并且要调定时，整宿播放会让你睡不好觉。

只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。保持一个良好的作息，你就赢了一大半了。

熬夜会让人多想，多想就容易致郁，因为熬夜伤肝，多思伤脾胃，没有一个好的精神状态，怎么去有一个面向世界博弈的精神呢？

保持良好的作息，对于挺大一部分来说都是不太容易的事情，特别是上大学和工作之后，能够做到自律的人真的少之又少。从现在做起，少熬夜吧，提升运气从少熬夜做起！#大盘走势 #新币挖矿 #非农数据 #Meme