長期投資家にとって、瞑想の方法を学ぶことは、ストレスを管理し、集中力を維持し、より合理的な投資決定を下すのに役立ちます。（パート 1）

🍎 瞑想のステップバイステップ ガイド

1. 静かな場所を見つける

➡ 邪魔されない静かで快適な場所を選択します。自宅の一室、公園、またはオフィスの静かな隅でもかまいません。

2. 快適に座る

➡ 足を地面に平らにつけて椅子に座るか、クッションの上に足を組んで座ります。背筋を伸ばしますが、緊張しないでください。

3. 時間制限を設定する

➡ 初心者は、5～10 分などの短いセッションから始めます。慣れてきたら、徐々に時間を増やします。

4. 呼吸に集中する

➡ 目を閉じて、呼吸に注意を向けます。鼻孔から出入りする空気の感覚や、胸の上下動を感じてください。

5. 思考を認めて呼吸に戻る

➡ 心がさまようのは普通のことです。思考が呼吸から離れていることに気づいたら、判断せずにゆっくりと呼吸に注意を戻してください。

6. 定期的に練習する

➡ 一貫性が鍵です。毎日同じ時間に瞑想し、練習時間を徐々に増やしてください。