Recentemente ho trovato un metodo di meditazione molto semplice: la trascrizione consapevole dei testi. Ogni mattina, mantenere l'abitudine di trascrivere un breve Sutra del Cuore può fornire una notevole energia.
Parliamo di come l'ho fatto:
1, prima di iniziare puoi preparare una tazza di tè, mi piace il tè rosso di Lichuan, per aprire i cinque sensi attraverso il gusto.
2, riproduci musica zen tranquilla, accendi un incenso, creando un piccolo campo energetico.
3, rallenta, una copia della Sutra del Cuore è esattamente una pagina, né più né meno, afferra la penna con consapevolezza, scrivi con totale immersione, mentre trascrivi leggi silenziosamente nella tua mente.
4, non preoccuparti se sorgono pensieri distratti, basta sentirli, non giudicare né interferire, lasciali venire e andare naturalmente.
5, i testi sacri hanno una forza magica, la trascrizione è come una meditazione dinamica, il corpo si rilassa e potrebbe entrare in risonanza con il testo.
6, dopo aver finito di trascrivere non avere fretta di concludere, fai 3-5 respiri profondi, siediti in silenzio per ascoltare della musica, percepisci le sottili variazioni del corpo e della mente prima e dopo la trascrizione.
Trascrizione consapevole dei testi, tè per i cinque sensi, meditazione e respirazione, è un modo semplice e praticabile di tranquillizzarsi, è molto benefico e la calma che porta al corpo e alla mente è duratura e profonda! Vi consiglio di provare.
