Untuk investor jangka panjang, mempelajari cara bermeditasi dapat membantu mengelola stres, mempertahankan fokus, dan membuat keputusan investasi yang lebih rasional. (Bagian 1)
š Panduan Langkah demi Langkah untuk Meditasi
1. Temukan Tempat yang Tenang
ā” Pilih tempat yang tenang dan nyaman di mana Anda tidak akan diganggu. Ini bisa berupa ruangan di rumah Anda, taman, atau bahkan sudut kantor yang tenang.
2. Duduk dengan Nyaman
ā” Anda dapat duduk di kursi dengan kaki rata di lantai atau bersila di atas bantal. Jaga punggung tetap lurus tetapi tidak tegang.
3. Tetapkan Batas Waktu
ā” Untuk pemula, mulailah dengan sesi singkat, misalnya 5-10 menit. Saat Anda merasa lebih nyaman, tambah waktunya secara bertahap.
4. Fokus pada Nafas Anda
ā” Tutup mata Anda dan alihkan perhatian Anda ke napas Anda. Perhatikan sensasi udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung Anda atau naik turunnya dada Anda.
5. Akui Pikiran dan Kembali Bernafas
ā” Wajar jika pikiran Anda mengembara. Ketika Anda menyadari pikiran Anda menjauh dari napas Anda, dengan lembut kembalikan perhatian Anda ke pernapasan Anda tanpa menghakimi.
6. Berlatih Secara Teratur
ā” Konsistensi adalah kuncinya. Cobalah bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari, dan tingkatkan durasi latihan Anda secara perlahan.
