• Bernilai $100 juta
• Bekerja lebih dari 120 jam seminggu
• Lebih berotot pada usia 36 dibandingkan 99% anak berusia 20 tahun
• Terlihat seperti koboi bangkrut dari tahun 80-an
Berikut adalah diet, olahraga, dan tumpukan suplemen Alex Hormozi (sangat sederhana hingga konyol):
Kami melakukan banyak penelitian dan pekerjaan pada utas ini sebelum membacanya. 🚨 Sangat Penting : 🚨 Harap ikuti @Coinaute dan ❤️ Suka + Komentar dan ➡️ Bagikan pos ini 🙏 #MarketDownturn
1. Diet
Alex Hormozi telah makan pencuci mulut setiap malam selama 20 tahun. Es krim, kue, alkohol, sebutkan saja.
Namun dia telah mempertahankan perut six-pack yang terdefinisi selama waktu itu. Rahasianya? Menyesuaikan makanan ringan ke dalam kalori dan protein harian... ↓
Mulailah dengan menemukan tujuan Anda dan makan sesuai.
Untuk menghitung jumlah kalori yang dapat Anda makan, kalikan berat badan Anda dengan faktor 7-21:
7-9: Penurunan lemak ekstrem
10-12: Penurunan lemak moderat
13-15: Pemeliharaan 16-18: Penambahan massa ramping
19-21: Penambahan massa ekstrem
Dia menjelaskan: ↓
Dua angka terpenting menurut Hormozi:
1. Kalori yang harus dikonsumsi setiap hari
2. Gram protein yang harus dimakan
Dia bertujuan untuk 1g protein per lb berat badan. Jadi orang dengan berat 200lb akan makan 200g protein.
100g protein ditemukan dalam 1lb daging tanpa lemak.
Setelah Anda mencapai protein Anda, Hormozi mengatakan Anda dapat mengisi sisa kalori Anda dengan apa pun yang Anda inginkan.
Es krim, pizza, minuman bersama teman - tanpa rasa bersalah.
Pendekatan diet ini membuat tetap ramping menjadi berkelanjutan.
Tidak ada lagi merasa terasing atau membutuhkan "hari curang."
Lupakan waktu makan, frekuensi, makanan khusus, dan suplemen.
Fokus pada secara konsisten mencapai kalori dan protein Anda.
Temukan diet yang dapat Anda ikuti selamanya, bukan hanya menderita dalam jangka pendek.
2. Olahraga
Hormozi berlatih seluruh tubuh setiap hari.
Dia mulai dengan menyerang bagian tubuh terlemah terlebih dahulu. 100+ repetisi betis setiap hari.
Dengan memfatigue otot yang lebih kecil terlebih dahulu, angkatan kompaunnya menjadi lebih efektif.
Intensitas adalah permainan.
Dia bertujuan untuk sebanyak mungkin repetisi sempurna. Lalu mendorong melewati kegagalan dengan repetisi parsial.
Teknik seperti istirahat-pause dan set drop membantunya benar-benar menguras setiap otot.
Volume besar, dia memaksa adaptasi dan pertumbuhan
3. Peningkat kognitif masa lalu Hormozi
Hormozi menyarankan penggunaan minimal dan siklis untuk menghindari ketergantungan:
- Permen karet nikotin + plester untuk fokus
- Kopi & Red Bull untuk energi
Ini bukan dukungan atau rekomendasi, hanya apa yang dia lakukan.
Hormozi menggunakan permen karet nikotin & plester untuk manfaat kognitif:
• Fokus & memori meningkat
• Lebih sedikit adiktif daripada merokok
• Neuroproteksi (Alzheimer)
Namun, nikotin tetap memiliki risiko:
• Sangat adiktif
• Pintu gerbang untuk merokok
• Stres kardiovaskular
Format kafein mempengaruhi efek.
Wawasan kafein Hormozi:
• 100mg dari kopi/Red Bull terasa lebih kuat daripada pil
• Kopi harian untuk ritual & produktivitas
• Red Bull untuk tambahan tenaga, 1x/minggu
• Siklus mencegah toleransi
Tetap pada sumber alami & siklus untuk mempertahankan manfaat.
