Belakangan ini saya menemukan cara menenangkan pikiran yang sangat sederhana: menyalin sutra dengan kesadaran. Setiap pagi saya berusaha menyalin satu halaman pendek Sutra Hati, dan bisa mendapatkan energi yang cukup besar.
Saya ingin berbagi bagaimana saya melakukannya:
1, sebelum mulai bisa menyeduh secangkir teh, saya suka teh merah Lichuan, membangkitkan lima indera melalui rasa.
2, putar musik zen yang tenang, nyalakan sebatang dupa, membentuk sebuah ruang energi kecil.
3, biarkan kecepatan melambat, satu halaman Sutra Hati tepat, tidak lebih tidak kurang, pegang pena dengan kesadaran, sepenuhnya terlibat dalam menulis, sambil menyalin sambil membaca dalam hati.
4, tidak masalah jika muncul pikiran yang mengganggu, cukup rasakan saja, jangan menilai atau mengintervensi, biarkan ia datang dan pergi dengan alami.
5, teks suci memiliki kekuatan ajaib, saat menyalin seperti meditasi dinamis, tubuh menjadi rileks, mungkin akan beresonansi dengan teks suci.
6, setelah selesai menyalin jangan terburu-buru untuk mengakhiri, tarik napas dalam 3-5 kali, duduk tenang sejenak mendengarkan musik, rasakan perubahan halus dalam tubuh dan pikiran sebelum dan setelah menyalin.
Menyalin sutra dengan kesadaran, merasakan teh dengan lima indera, duduk tenang dan mengatur napas, ini adalah cara menenangkan pikiran yang sederhana dan mudah dilakukan, sangat bermanfaat, dan membawa ketenangan pada tubuh dan pikiran yang mendalam dan tahan lama! Saya merekomendasikan kalian untuk mencobanya.
