Récemment, j'ai trouvé une méthode très simple pour apaiser l'esprit : la recopie consciente des textes sacrés. En recopiant chaque matin un court extrait de la Sutra du Cœur, on peut obtenir une énergie très abondante.
Parlons de comment je fais :
1, avant de commencer, préparez une tasse de thé, j'aime le thé rouge de Lichuan, pour ouvrir les cinq sens par le goût.
2, jouez de la musique zen apaisante, allumez un encens, créez un petit champ d'énergie.
3, laissez la vitesse ralentir, une page de la Sutra du Cœur juste à point, ni plus ni moins, tenez le stylo avec conscience, écrivez avec une pleine implication, en recopiant tout en lisant silencieusement dans votre esprit.
4, avoir des pensées errantes n'est pas un problème, ressentez-les simplement, ne jugez pas et n'interférez pas, laissez-les aller et venir naturellement.
5, le texte sacré a une sorte de pouvoir magique, la recopie est comme une méditation dynamique, le corps se détend, et il peut résonner avec le texte sacré.
6, ne soyez pas pressé de terminer après avoir recopié, respirez profondément 3 à 5 fois, asseyez-vous tranquillement un moment en écoutant de la musique, ressentez les subtiles transformations de votre corps et de votre esprit avant et après la recopie.
Recopie consciente des textes sacrés, dégustation de thé avec les cinq sens, méditation silencieuse, c'est une méthode simple et accessible pour apaiser l'esprit, très bénéfique, et la paix qu'elle apporte à l'esprit et au corps est durable et profonde ! Je vous recommande d'essayer.
