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健康飲食意味着食用對身體有益的食物。這些食物通常富含維生素、礦物質和纖維等營養成分。健康食品的例子包括水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和低脂乳製品。避免攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和鈉。均衡飲食包括各種食物可以幫助您保持健康的體重並降低患慢性疾病的風險。

聲稱「酮友善」、「無麩質」或「健康食品的定義可能很複雜，但大多數健康食品都有共同的特徵。健康食品通常富含維生素和礦物質，含有足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪，並提供最少的空熱量。空熱量是指添加的糖和飽和脂肪，提供的熱量很少或沒有營養價值。不幸的是，一些通常被認爲“健康”的食物隱藏了大量的添加糖，比您想像的要多預計。