所有對痛苦的逃避最終都會讓痛苦以更大的強度捲土重來。原因在於，我們的頭腦在處理「遠體空間」的事物，和處理「近體空間」的事物，使用的是兩種截然不同的應對方式。

一旦什麼事物遠離你，它就進入了遠體空間。這個時候，你的多巴胺開始大量分泌。你會感到興奮，並開始認爲這個事物格外重要。

反之，一旦它進入了近體空間，你的多巴胺就會停止分泌。你的興奮感會開始消退，並感到那個剛纔遠離你的事物漸漸失去了它的吸引力。

這就是所謂「遠香近臭」的腦科學原理。

如此一來，你就能知道：

爲什麼明星一定要和粉絲保持足夠的距離。

爲什麼國外的月亮總是更圓一些。

以及爲什麼當你想喫外賣時，最興奮的感受是出現在點外賣的時候，可是當它擺上餐桌，你的興趣就打了折扣。

當然，如果在喫外賣的過程裏，你一邊喫，一邊自責。你的興奮感會保持。因爲在你的心裏，食物仍然處於遠體空間之中。

這也是你越是逃避痛苦，痛苦就越是如影隨形的原因——因爲在某種程度上，「痛苦」已經成了讓你分泌多巴胺的源頭。

壓力之所以讓人上癮也是出於同樣的原因。

事實上，所有在你感覺不好的時候，想要做出的改變，都是對痛苦的逃避，都會讓其進入「遠體空間」。

哪怕讀書、旅行、鍛鍊這些看似健康的好習慣或者愛好也是同樣。

不逃避指的是直面。

你在平靜、愉悅的狀態下都做什麼？

回憶一下你就會有答案。

當你走路的時候，如果你的內心平靜，你不會改變走路這件事——你什麼都不會特意去做。

你可能會去喫東西，可能會逛一逛公園，但你並不是爲了改變自己的情緒體驗。你去做，是因爲你想去做。就這麼簡單。

愉悅也是如此。

你任由這些感受在內心裏發生。因爲你「享受它們」。

這就是直面。

你應該學着當痛苦來臨的時候，試着讓自己不做任何改變。

去感受它、體驗它。就像你體驗平靜與快樂。

在這個過程裏，你能夠真切體會到內心世界的規律，它總是和現實相反。

在現實的世界，你對抗什麼，什麼就消失。

而在內心的世界，唯有你允許什麼，什麼纔會消失。

因爲只有允許，才能夠把事物，從內心的「遠體空間」，轉移到「近體空間」。

接着，它就會失去所有讓你欲罷不能的魔力。

其實很多時候，我們之所以會長期陷入負面情緒，並不是因爲那些情緒本身，只是因爲我們沒有看到這背後的機制。一旦你開了竅，就會付之一笑：

原來不過是頭腦處理遠近事物的機制不同罷了。