越精緻掛的越快

1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。
2．每天100個深蹲，100次提肛，很有必要。
3．牀頭不放衛生紙。
4．多喫水果，最好是蘋果，一天一個。
5．上廁所時不帶手機，且不久蹲。
6．遵循春生夏長、秋收冬藏的自然規律。
7．拒絕冰鎮飲料，杜絕冷飲，只喝溫開水。
8．早餐要喫好，午餐要喫飽，晚餐要喫少。
9．減少隔夜菜，做飯時適量減量，提倡光盤行動。
10．避免早酒晚茶五更色，養成良好的作息。