1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。

2．每天100個深蹲，100次提肛，很有必要。

3．牀頭不放衛生紙。

4．多喫水果，最好是蘋果，一天一個。

5．上廁所時不帶手機，且不久蹲。

6．遵循春生夏長、秋收冬藏的自然規律。

7．拒絕冰鎮飲料，杜絕冷飲，只喝溫開水。

8．早餐要喫好，午餐要喫飽，晚餐要喫少。

9．減少隔夜菜，做飯時適量減量，提倡光盤行動。

10．避免早酒晚茶五更色，養成良好的作息。

11．每日飲足八杯水，四季健康不生病。

12．遠離遊戲，參與棋類活動，閱讀哲學書籍。

13．牀品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。

14．愛自己勝過愛任何人，自己纔是生活的主角。

15．避免熬夜，養成早睡早起的習慣。

16．少喫燒烤、油炸和火鍋，多食用水果和高鈣牛奶。

17．保持家庭環境衛生，常洗衣服，勤剪指甲和鬍鬚，每日洗澡。

18．吃麪多喝湯，有益健康。

19．喫飯時，第一碗只盛一半。

20．保持樂觀心態，多笑笑，有益身心健康。

21．適量飲酒，選擇晚上，不影響正常作息。

22．每天走路去菜市場，既鍛鍊身體又節省時間。

23．保持頭涼、腳暖、肚子不滿的狀況。

24．心情不好時，聽音樂、接觸大自然，緩解壓力。

25．喫飯時兩側牙齒都要咀嚼，預防大小臉。

26．生病時，多曬太陽，有益康復。

27．有空閒時，爬山、看海，與大自然對話。

28．保持規律的夫妻生活，每週3-5次爲宜。

29．多喫雞蛋，尤其是煮雞蛋。

30．運動後先擦乾汗水，休息片刻後再洗澡。

31．多喫魚，清蒸魚爲佳。

32．男性多喫韭菜，女性多喫蓮藕。

33．避免喫醃製品、燒烤或油炸食品。

34．和諧處理家庭、親朋好友及鄰里關係。

35．多喫粗糧，如燕麥、大豆、小米等。

36．保持心態平和，避免過多物質追求。

37．晚上睡覺時，不開燈。

38．不攀比，活出自我。

39．三餐規律，少喫外賣，儘量自己烹飪。

40．堅持手洗內褲。

41．過上平靜的生活，避免風險投資。

42．不喝啤酒，以免腹脹。

43．每天午休30分鐘，保持精力充沛。

44．避免長時間坐着，適時站起來活動。

45．每晚11點前入睡。

46．睡前泡腳，緩解疲勞，有助於睡覺。

47．避免食用冷凍食品、拼盤水果和色澤鮮豔的肉品。

48．多外出散步，保持身體健康。

49．學會裝糊塗，不過分追求明白。

50．早起喝杯水，有益健康。

51．定時喝水，不要等到口渴才喝。

52．對待難聽的話，左耳進右耳出，不要放在心上。

53．定期食用豬血，有助於清肺。

54．定期稱體重，保持適中體重。

55．看淡得失，保持良好心態。