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健康饮食意味着食用对身体有益的食物。这些食物通常富含维生素、矿物质和纤维等营养成分。健康食品的例子包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪、添加糖和钠。均衡饮食包括各种食物可以帮助您保持健康的体重并降低患慢性疾病的风险。

声称「酮友善」、「无麸质」或「健康食品的定义可能很复杂，但大多数健康食品都有共同的特征。健康食品通常富含维生素和矿物质，含有足够的蛋白质、纤维和健康脂肪，并提供最少的空热量。空热量是指添加的糖和饱和脂肪，提供的热量很少或没有营养价值。不幸的是，一些通常被认为“健康”的食物隐藏了大量的添加糖，比您想像的要多预计。