头发生长的四个阶段是什么？
头发的生长分为四个不同的阶段。最后一个阶段是旧头发脱落，为新头发的生长腾出空间。某些情况可能会扰乱头发的生长阶段。
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头发的生长和脱落看似一个简单的过程，但头发生长周期实际上由四个不同的阶段组成。人们对头发生长的这些阶段进行了深入研究，以更好地了解头发的生长方式以及如何预防或治疗过早脱发。
前三个阶段——生长期、退化期和休止期——涵盖头发的生长和成熟以及产生单根头发的毛囊活动。在最后阶段，即脱发期，“旧”头发会脱落，但通常新头发会准备取而代之。
每个阶段都有自己的时间表，并可能受到年龄、营养和整体健康状况的影响。这意味着您可以采取一些措施来确保您的头发遵循健康的生长周期。继续阅读以了解更多信息。
1. 生长期：生长阶段
头发生长阶段始于生长期。这是最长的阶段，头发生长约 3 至 5 年，但有些人一根头发可以持续生长 7 年或更长时间。
幸运的是，不同类型的毛发的生长期不同。例如，眉毛和阴毛的生长期比头皮毛发的生长期短得多。
在生长期，毛囊会长出头发，这些头发会一直生长，直到被剪掉或达到其寿命的尽头并脱落。在任何时候，头上大约 90% 的头发都处于生长期。
2. 退化期：过渡阶段
退化期始于生长期结束时，通常持续约 10 天左右。在此阶段，毛囊收缩，毛发生长减慢。毛发也会从毛囊底部分离，但在生长的最后几天仍会留在原处。
在任何特定时间，头上只有大约 5% 的头发处于退化阶段。
3. 休止期：休息阶段
休止期通常持续约 3 个月。估计有 10% 至 15% 的头发处于此阶段。
休止期头发不会生长，但通常也不会脱落。休止期也是新头发开始在退化期刚刚释放头发的毛囊中形成的时候。
一些健康专家也将休止期视为脱落期，但许多科学家将此阶段分为两个部分：休止期和脱落期。
4. Exogen：脱落阶段
脱发期本质上是毛发生长休止期的延伸或一部分。在脱发期，头发会从头皮上脱落，这通常是通过洗头和梳头来实现的。脱发期每天掉落 50 到 100 根头发是正常的。
在脱发期（可持续约 2 至 5 个月），旧毛发脱落，毛囊中长出新毛发。
如何在四个阶段保持头发健康
拥有健康、浓密的头发取决于遗传和激素水平，这些在很大程度上不受您的控制，以及与健康生活方式和适当的头发护理相关的可控因素。所有四个阶段的一些最佳策略包括：
良好的营养
由于头发主要由蛋白质组成，因此您应该通过关注健康蛋白质来保持蛋白质摄入量。 其中包括：
1.瘦肉
2.鱼
3.豆类
4.豆类
5.低脂乳制品
《皮肤病学与治疗学》杂志 2019 年的一项研究还发现，摄入足够的以下营养素与健康的头发生长有关：
>维生素 D
>维生素C
>铁（尤其是女性）
锌、叶酸和维生素 B12 也可能有助于促进健康头发生长。
减轻压力
梅奥诊所报告了三种与高压力水平有关的过早脱发情况。它们包括：
👉休止期脱发。这种情况会加速头发从生长期进入休止期，然后进入脱发期，使正常的日常脱发量增加一倍或三倍
👉拔毛癖。这种心理疾病会导致患者产生无法抗拒的冲动，想要拔掉头皮或身体其他部位的毛发
👉斑秃。当人体免疫系统攻击健康的毛囊时，就会发生这种情况，从而导致脱发
学习通过瑜伽、冥想、呼吸技巧、咨询来减压，并避免生活中的一些日常压力源，可能有助于减轻压力，对健康有很多积极的好处。
适当的头发护理
👉健康的头发护理从选择合适的洗发水开始。寻找适合您头发类型的产品，无论是油性、干性、细性、染色等。
合适的护发素也能起到一定的作用，但找到合适的产品可能需要反复试验。注意你的头发对各种洗发水和护发素的反应。
温柔地护理头发对促进头发健康生长也很重要。洗头时避免使用过热的水，洗完后用毛巾轻轻擦干头发。头发湿的时候更容易受损。吹干头发时调低温度也可能会有效果。
关键要点
毛发生长分为四个阶段，包括生长期、退化期、休止期和生长后期。每个阶段的持续时间不同。
低压力、适当饮食和温和护发的健康生活方式有助于长期促进头发健康生长。
如果你觉得自己脱发的速度比平时快，请咨询医生。一种扰乱头发生长阶段的潜在疾病可能是罪魁祸首，及时治疗可能有助于减缓脱发并保护你剩下的健康头发。
