#新币挖矿 #BTC走势分析 #BTC
Nâng cấp trí não: Rèn luyện trí não như cơ bắp trong 15 phút mỗi ngày
Nhiều người dành thời gian mỗi ngày để rèn luyện cơ bắp nhưng ít người có ý thức rèn luyện trí não.
Luyện tập tinh thần không chỉ giúp cải thiện chiều hướng suy nghĩ mà còn cho phép chúng ta truy xuất thông tin nhanh hơn và tăng cường sự tập trung.
1. Tiếp nhận thông tin từ nhiều giác quan
Nội dung mới hoặc khác biệt sẽ kích thích các vùng não chưa được sử dụng đúng mức, khiến chúng dễ bị kích hoạt hơn và giúp cải thiện hiệu suất nhận thức tổng thể.
Những nguồn kiến thức xa lạ buộc não phải tham gia nhiều hoạt động hơn, suy nghĩ tốt hơn hoặc tập trung hơn. Bạn có thể luân phiên sử dụng nhiều giác quan để thu thập thông tin, duy trì trạng thái tập trung hơn và ghi nhớ nhiều thông tin hơn.
Bạn có thể tập trung tốt hơn khi tập trung vào một chủ đề mới và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi đọc, hãy nghe sách nói hoặc podcast.
2. Duy trì trạng thái học tập
Bạn có thể đọc một bài viết về một chủ đề bạn quan tâm mỗi ngày và bạn có thể dành 5 đến 10 phút để đọc những gì bạn tìm thấy.
Bất kể bạn quan tâm đến lĩnh vực nào—sức khỏe, các mối quan hệ, tài chính cá nhân, con đường sự nghiệp, nghệ thuật, triết học, kinh doanh và tài chính hay tâm lý học—bạn sẽ tìm thấy vô số thông tin chất lượng trong sách và trực tuyến.
Sau khi bạn bắt đầu đọc, hãy viết một hoặc hai câu tóm tắt những gì bạn đã học được. Bạn có thể thêm nó hàng ngày và xem lại nó hàng tuần để củng cố thông tin trong đầu.
3. Phát triển sở thích
Nếu bạn thích nghệ thuật và thủ công, vẽ tranh, viết lách, viết nhật ký, đọc sâu hoặc bất kỳ sở thích cá nhân nào khác, thực hành sở thích này 10 phút mỗi ngày có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Bởi vì trong quá trình này, hầu hết các chức năng của não đều được sử dụng.
4. Siêu nhận thức
Siêu nhận thức là nhận thức về nhận thức.
Ví dụ, khi học sinh đang học, một mặt họ thực hiện các hoạt động nhận thức khác nhau (nhận thức, trí nhớ, suy nghĩ, v.v.), mặt khác họ phải tích cực theo dõi và điều chỉnh các hoạt động nhận thức khác nhau của mình. việc ghi nhớ lại và suy nghĩ lại về các hoạt động nhận thức như nhận thức, trí nhớ và tư duy được gọi là siêu nhận thức.
Siêu nhận thức có thể được hiểu là “nghĩ về suy nghĩ của bạn” hoặc “nhận thức được nhận thức của bạn”.
Hãy dành 5 phút mỗi ngày để suy ngẫm về cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể làm điều này vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Nó giúp bạn suy nghĩ về cách hoàn thành công việc, đưa ra quyết định và cách bạn có thể thực hiện công việc đó tốt hơn hoặc nhanh hơn. Việc lập kế hoạch và quản lý thời gian tốt hơn sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt hơn hoặc tiết kiệm thời gian cho bạn.
Hãy nghĩ về cách bạn phản ứng với những gì đã xảy ra trong 24 giờ qua và những gì bạn lẽ ra phải làm nếu muốn sống theo những giá trị của mình trong cuộc sống.
Siêu nhận thức có thể giúp bạn trau dồi kỹ năng tư duy và cải thiện khả năng tư duy rõ ràng.
5. Viết thường xuyên
Quá trình viết là quá trình rèn luyện tư duy.
Bất kỳ hoạt động nào khiến não bạn năng động hơn đều có thể giúp cải thiện khả năng nhận thức của bạn. Viết là suy nghĩ, viết tốt là suy nghĩ rõ ràng.
Viết về cơ bản là một trong những cách tốt nhất để diễn đạt và truyền đạt ý tưởng của bạn. Hành động viết buộc bạn phải suy nghĩ kỹ lưỡng về tất cả các chi tiết và các bước cũng như chia sẻ suy nghĩ và ý kiến của mình.
Viết cải thiện kỹ năng tư duy phê phán và cải thiện phong cách học tập. Khi viết, đừng cố gắng đạt đến sự hoàn hảo mà hãy tập trung viết ra những suy nghĩ của bạn.
Viết là để trở thành một người có tư duy phản biện tốt hơn và khi bạn tập trung vào quá trình suy nghĩ của mình, kỹ năng viết của bạn cũng sẽ được cải thiện!
