Bốn giai đoạn phát triển của tóc là gì?
Tóc mọc theo bốn giai đoạn riêng biệt. Giai đoạn cuối cùng là rụng tóc cũ, nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Một số điều kiện có thể làm gián đoạn các giai đoạn phát triển của tóc.
,,,,,,,,,,,,,,,, THEO DÕI CRYPTOORYX,,,,,,,,,,,,,,
Sự phát triển và rụng tóc có vẻ như là một quá trình đơn giản, nhưng chu kỳ phát triển của tóc thực sự bao gồm bốn giai đoạn riêng biệt. Những giai đoạn phát triển của tóc này đã được nghiên cứu chuyên sâu để hiểu rõ hơn về cách tóc phát triển và những gì có thể được thực hiện để ngăn ngừa hoặc điều trị rụng tóc sớm.
Ba giai đoạn đầu tiên - anagen, catagen và telogen - bao gồm sự phát triển và trưởng thành của tóc cũng như hoạt động của các nang tóc tạo ra từng sợi tóc. Trong giai đoạn cuối cùng, hay giai đoạn ngoại sinh, tóc “cũ” rụng đi, mặc dù thông thường, tóc mới sẽ sẵn sàng thay thế.
Mỗi giai đoạn có dòng thời gian riêng, có thể bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thực hiện một số bước để đảm bảo rằng tóc của bạn tuân theo chu kỳ phát triển khỏe mạnh. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
1. Anagen: Giai đoạn phát triển
Các giai đoạn phát triển của tóc bắt đầu bằng giai đoạn anagen. Đó là giai đoạn dài nhất, kéo dài khoảng 3 đến 5 năm đối với những sợi tóc trên đầu bạn, mặc dù đối với một số người, một sợi tóc có thể tiếp tục phát triển trong 7 năm hoặc hơn.
May mắn thay, giai đoạn anagen sẽ khác nhau tùy theo từng loại tóc. Ví dụ, giai đoạn anagen của lông mày và lông mu ngắn hơn nhiều so với giai đoạn của lông da đầu.
Trong giai đoạn anagen, các nang tóc của bạn đang đẩy ra những sợi tóc sẽ tiếp tục phát triển cho đến khi chúng bị cắt hoặc cho đến khi chúng hết tuổi thọ và rụng đi. Bất cứ lúc nào, khoảng 90 phần trăm tóc trên đầu bạn đều ở giai đoạn anagen.
2. Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp
Giai đoạn catagen bắt đầu khi giai đoạn anagen kết thúc và có xu hướng kéo dài khoảng 10 ngày. Trong chương này, nang tóc co lại và tóc mọc chậm lại. Tóc cũng tách ra khỏi phần dưới cùng của nang tóc nhưng vẫn giữ nguyên vị trí trong những ngày phát triển cuối cùng.
Chỉ có khoảng 5% số tóc trên đầu bạn đang ở giai đoạn catagen tại bất kỳ thời điểm nào.
3. Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi
Giai đoạn telogen thường kéo dài khoảng 3 tháng. Ước tính có khoảng 10 đến 15 phần trăm tóc trên da đầu của bạn đang ở giai đoạn này.
Tóc không mọc trong giai đoạn telogen nhưng chúng cũng thường không rụng. Giai đoạn telogen cũng là khi những sợi tóc mới bắt đầu hình thành trong các nang tóc vừa mới rụng trong giai đoạn catagen.
Một số chuyên gia y tế coi giai đoạn telogen cũng là giai đoạn lột xác, nhưng nhiều nhà khoa học đã chia giai đoạn này thành hai phần: giai đoạn telogen và giai đoạn exogen.
4. Exogen: Giai đoạn lột xác
Giai đoạn exogen về cơ bản là một phần mở rộng hoặc một phần của giai đoạn telogen trong quá trình phát triển của tóc. Trong giai đoạn ngoại sinh, tóc rụng khỏi da đầu, thường được hỗ trợ bằng cách gội và chải. Rụng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày trong giai đoạn ngoại sinh là điều bình thường.
Trong giai đoạn ngoại sinh, có thể kéo dài khoảng 2 đến 5 tháng, những sợi tóc mới sẽ phát triển trong các nang còn những sợi tóc cũ rụng đi.
Cách duy trì sức khỏe của tóc trong cả bốn giai đoạn
Để có mái tóc khỏe mạnh, đầy đặn hơn phụ thuộc vào di truyền và mức độ hormone, phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, cũng như các yếu tố có thể kiểm soát được liên quan đến lối sống lành mạnh và chăm sóc tóc đúng cách. Một số chiến lược tốt nhất cho cả bốn giai đoạn bao gồm:
Dinh dưỡng tốt
Vì tóc phần lớn được làm từ protein nên bạn nên duy trì lượng protein nạp vào bằng cách tập trung vào các protein lành mạnh. Điều đó bao gồm:
1.thịt nạc
2. cá
3. đậu
4. đậu
5.sản phẩm sữa ít béo
Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Da liễu và Trị liệu cũng cho thấy rằng việc hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng sau đây có liên quan đến sự phát triển của tóc khỏe mạnh:
>Vitamin D
>Vitamin C
>Sắt (đặc biệt ở phụ nữ)
Kẽm, axit folic và vitamin B12 cũng có thể liên quan đến việc thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.
Giảm căng thẳng
Phòng khám Mayo báo cáo ba tình trạng rụng tóc sớm khác nhau liên quan đến mức độ căng thẳng cao. Chúng bao gồm:
👉Telogen effluvium. Tình trạng này đẩy nhanh tóc từ giai đoạn anagen sang giai đoạn telogen rồi chuyển sang giai đoạn ngoại sinh, khiến lượng tóc rụng hàng ngày tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần bình thường.
👉Trichotillomania. Tình trạng tâm lý này gây ra cảm giác thôi thúc không thể cưỡng lại được việc nhổ tóc khỏi da đầu hoặc các vùng khác trên cơ thể.
👉Rụng tóc từng vùng. Tình trạng này xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang tóc khỏe mạnh, gây rụng tóc.
Học cách giảm căng thẳng với sự trợ giúp của yoga, thiền, kỹ thuật thở, tư vấn và tránh một số tác nhân gây căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống có thể giúp bạn giảm căng thẳng, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.
Chăm sóc tóc đúng cách
👉Chăm sóc tóc khỏe mạnh bắt đầu từ việc lựa chọn loại dầu gội phù hợp. Hãy tìm những sản phẩm được thiết kế dành riêng cho loại tóc của bạn, cho dù đó là tóc dầu, tóc khô, tóc mảnh, đã qua xử lý màu, v.v.
Loại dầu xả phù hợp cũng có thể tạo ra sự khác biệt, nhưng việc tìm ra sản phẩm phù hợp có thể phải thử và sai một số lần. Hãy chú ý đến phản ứng của tóc với các loại dầu gội và dầu xả khác nhau.
Điều trị tóc nhẹ nhàng cũng rất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh. Tránh dùng nước quá nóng khi gội đầu và lau khô tóc nhẹ nhàng bằng khăn khi gội xong. Tóc dễ bị hư tổn hơn khi ướt. Giảm nhiệt độ khi sấy tóc cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Bài học chính
Bốn giai đoạn phát triển của tóc bao gồm anagen, catagen, telogen và exogen. Mỗi giai đoạn kéo dài trong một khoảng thời gian khác nhau.
Một lối sống lành mạnh, ít căng thẳng, chế độ ăn uống hợp lý và chăm sóc tóc nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh trong thời gian dài.
Nếu bạn tin rằng mình đang rụng tóc với tốc độ nhanh hơn trước đây, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nguyên nhân có thể là do một tình trạng tiềm ẩn làm gián đoạn các giai đoạn phát triển của tóc và việc điều trị kịp thời có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc và bảo tồn mái tóc khỏe mạnh mà bạn còn lại.
