Bị những người thân yêu, gần gũi nhất bỏ rơi mãi mãi là điều mà ai cũng chắc chắn sẽ trải qua. Tuy nhiên, đôi khi điều này xảy ra đột ngột và mang lại nhiều cảm xúc. Cảm giác buồn bã, tức giận, hủy diệt, thất vọng và những cảm xúc lẫn lộn khác. Cảm giác này là bình thường đối với tất cả những người vừa mới thua cuộc. Tuy nhiên, nếu những cảm giác này bắt đầu cản trở hoạt động hàng ngày và kéo dài. Vì vậy chúng ta cần chú ý đến bản thân nhiều hơn, vì nếu bỏ mặc nó có thể gây ra các rối loạn tâm lý như trầm cảm, PTSD và các rối loạn khác.
Có một số cách để khôi phục cảm xúc và hoàn cảnh sau mất mát:
1. Thừa nhận cảm xúc
cố gắng thừa nhận cảm giác buồn của mình. Cảm thấy buồn, đau buồn cũng được. Nỗi buồn là một phản ứng rất tự nhiên khi chúng ta mất đi người mình yêu thương. Đừng phủ nhận những cảm xúc này, vì nó sẽ khiến chúng ta khó hồi phục hơn.
2. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Hãy thử cho bản thân thời gian để đau buồn. Ví dụ như nghe những bài hát buồn, phát lại âm thanh, video hoặc hình ảnh. Một lần nữa, đừng cố quên ký ức đó, đừng phủ nhận nó. Vì nó sẽ khiến việc phục hồi trở nên khó khăn hơn.
3. Yêu cầu hỗ trợ
Khi bạn buồn vì mất đi một ai đó. Điều mà chúng ta chắc chắn sợ nhất là chúng ta cảm thấy cô đơn và cô đơn. Khi chúng ta cần ai đó để nói chuyện, hãy thử nói với ai đó. Điều này có thể làm dịu đi cảm giác buồn bã mà bạn cảm thấy.
4. Lập kế hoạch cho tương lai
Khi cảm thấy buồn, chúng ta có thể tự làm mình vui lên bằng cách làm những việc thường khiến chúng ta vui vẻ. Ví dụ như đi bộ, xem hoặc những việc khác.
5. Tha thứ cho bản thân
Khi bạn mất đi một người thân yêu. Đôi khi vẫn còn đó những cảm xúc còn dang dở. Có cảm giác tội lỗi, có cảm giác tức giận và những cảm giác khác. Hãy cố gắng tha thứ cho bản thân, thừa nhận những cảm xúc đó và tha thứ cho chính mình. Hãy thử ôm lấy bản thân và nói rằng tôi đã tha thứ cho tất cả. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và nhẹ nhàng hơn.
