Опануйте секрет вуглеводів і втрачайте жир із удвічі більшим результатом, вдвічі менше зусиль
Дієта під час схуднення дуже критична. Якщо ви не їсте або не приділяєте уваги своєму харчуванню, або навіть сідаєте на дієту, ви будете худнути і набирати вагу.
Як їсти вуглеводи і білки на сніданок, обід і вечерю, щоб схуднути?
1. Сніданок: переважно вуглеводна їжа
Вуглеводи є важливими поживними речовинами для організму людини і легко перетворюються в енергію. Вживання їжі на основі вуглеводів на сніданок може прискорити ваш метаболізм. Вуглеводні продукти - це в основному солодка картопля, гарбуз, кукурудза, фіолетова картопля та інші продукти, які багаті поживними речовинами та викликають сильне відчуття насичення. Вживання вуглеводної їжі на сніданок з яйцями і молоком з високим вмістом білка - найкращий вибір для сніданку під час схуднення.
2. Обід: переважно білковий і м'ясний
Основою обіду повинні бути білок і м’ясо. Білок є однією з найважливіших поживних речовин для людського організму. Яловичина, курка, риба, креветки, молюски тощо багаті білком. Ви можете міняти це м’ясо на обід щодня, і спосіб приготування також може бути ситнішим.
3. Вечеря: переважно вітамінні овочі
Їсти різноманітні фрукти щовечора, такі як яблука, помідори, ківі та інші низькокалорійні фрукти з високим вмістом вітамінів є їхнім першим вибором. Але недостатньо просто їсти фрукти на вечерю. На вечерю ще потрібно їсти овочі. Їжте також багато овочів з високим вмістом вітамінів, селера, помідори, брокколі, шпинат, спаржу та інші овочі щотижня. можна чергувати два-три овоча, або варити овочі та білок і м'ясо, щоб було дуже ситно.
