1. Перше: щоб зміцнити печінку, більше ходіть пішки, щодня проходьте кілька кілометрів, ходіть повільно, не поспішайте.
2. По-друге: щоб зміцнити свої легені, більше плавайте, тренуйте серцево-легеневу функцію та зміцнюйте дихальні м’язи.
3. По-третє: щоб зміцнити нирки, робіть більше присідань, щоб стимулювати м’язи талії та ніг, що корисно для здоров’я нирок.
4. Четверте: щоб зміцнити серце, ритмічні стрибки на скакалці можуть зміцнити серцебиття.
5. П’яте: щоб зміцнити шлунок, більше займайтеся йогою, яка може сприяти моториці шлунково-кишкового тракту та травленню.
6. Шосте: щоб зміцнити кістки, практикуйте Тай Чі. Його рухи можуть тренувати кістки та суглоби всього тіла.
7. Сьоме: щоб зміцнити м’язи, виконуйте тренування з обтяженнями, які можуть ефективно збільшити м’язову силу.
8. По-восьме: щоб зміцнити шийний відділ хребта, виконуйте більше вправ з повітряним змієм. Підніміть голову, щоб зменшити тиск на шийний відділ хребта.
9. По-дев’яте: щоб покращити зір, грайте більше в настільний теніс, слідкуючи за рухом м’яча очима, можна тренувати очні м’язи.
10. Десяте: щоб зміцнити свої здібності до рівноваги, тренуйтеся на бревні або катайтеся на роликових ковзанах.
11. Одинадцяте: щоб зміцнити свою імунну систему, вирушайте на пробіжку, щоб покращити обмін речовин і опірність організму.
12. Дванадцять: щоб зміцнити плечі, робіть більше віджимань, що добре впливає на м'язи плечей.
13. Тринадцяте: щоб зміцнити щиколотки, виконуйте більше альпінізму, щоб тренувати гомілковостопні суглоби.
14. Чотирнадцяте: щоб зміцнити пальці, грайте більше м’ячами для фітнесу, щоб покращити гнучкість і силу пальців.
