İnsanlar ve hayvanlar, çevreleri ve oluşabilecek durumlar üzerinde hiçbir kontrollerinin olmadığını anladıklarında pasif ve çaresiz bir şekilde düşünmeye, hissetmeye veya hareket etmeye başlarlar.
Bu olguya öğrenilmiş çaresizlik denir ve bu doğuştan gelen bir özellik değildir; hiçbir insan ya da hayvan, çevresinin kontrolünü her an kaybedebileceğini düşünerek ya da buna inanarak doğmaz. Bu, bireyin bir dizi deneyim sonucunda durumunu kontrol edememesi ya da kontrol edemediğine inanması sonucu oluşan öğrenilmiş bir davranıştır, zamanla öğrenilmiş çaresizlik gelişecektir;
1960'lı yıllarda Amerika Birleşik Devletleri'nde Seligman köpekler üzerinde deneyler yaptı ve köpekleri kaçış yolu olmayan kafeslere kilitledi ve onlara rahatsız edici elektrik şokları verdi. İlk başta bazı isyankar davranışlarda bulunurlardı ancak sayı arttıkça köpek bu davranışa yavaş yavaş alışır. Köpeğin kaçabileceği koşullar altında kafes açılıp köpeğe şok verilirse köpek kaçmayacaktır. Bunun yerine şok ve acıyı beklemeyi alışkanlık haline getirecektir. Benzer deneyler fareler ve insanlar üzerinde de yapıldı.
Ne kadar çabalarsanız çabalayın, ideal bir sonuca ulaşıp başarısızlıkla sonuçlandığınızda, kendinizden şüphe duyma durumuna girecek, ruhunuz ve mücadele ruhunuz yavaş yavaş yıpranacak, sonunda pes edip, başarıya ulaşacaksınız. belaya.
Bu yöntem daha çok savaşta insan deneylerinde kullanılmaktadır.
Bugün insan hayatına dönersek, kendi kendini gerçekleştiren bazı kehanet ipuçları var. Örneğin, başkaları size nasıl bir insansınız? Zayıf irade ve bağımsız düşünme eksikliği karşı tarafın bakış açısına getirilecek ve gerçekte ne olduklarını kendilerine kanıtlayacaklardır. Bu, doğrulanmayan psikolojik bir ipucudur. Sevgi ve teşvik günlük yaşamda gerçekten önemlidir. Tıpkı bir arkadaşımın bana neden her zaman bu kadar nazik olduğumu sorması gibi, çok fazla söylemesem bile iyileşeceğim. Evet, başkalarına iyilik yapmak ve başkalarını anlamak konusunda gerçek bir niyetiniz olduğunda, başkalarıyla empati kurduğunuzda nazik olursunuz.
Sıradan eğitimimizde bize zorluklara katlanmamız öğretilir. Büyüdükçe ne kadar çabalarsak çabalayalım ve zorluklara katlansak da statükoyu değiştiremeyiz ve yavaş yavaş değişikliklerden vazgeçip statükoyu kabul edeceğiz.
Öğrenilmiş çaresizliğin buna benzer pek çok örneği var.
Peki bunu nasıl değiştirmeliyiz? Öncelikle kendi düşünce tarzımızın dışına çıkmalı, kendi düşüncelerimizin efendisi olmalı, kendi değerimizin farkına varmalı ve eksikliklerimizi gerçekten takdir eden ve hoşgörüyle karşılayan insanlarla birlikte yürümeliyiz. Eksikliklerinizi diğer insanların güçlü yönleriyle karşılaştırmayın. Çıkmazı kazmaya, çıkmazdan çıkmaya, çıkmazdan dönüp durmaya gerek yok, yol değiştirmek hayatınızın dönüm noktası olabilir.
Hayatta inisiyatifi yeniden kazanabilir, kalbinizi ateşleyen şeyleri bulabilir, kontrolü kaybetme hissini ortadan kaldırabilir ve hayatla olumlu bir şekilde yüzleşebilirsiniz. Örneğin, bir kitap okuyun, bir kediyi sevin, koşun vb. ve ruhunuzu temizleme gücünü bulun.
Tıpkı ticarette olduğu gibi, birçok şeyi aynı anda yaparak zenginlik elde etmek zordur. Eğer bunu başaramazsanız, sürekli başarısız olursanız, zamanla öğrenilmiş çaresizlik de oluşur. , fikir ve yöntemlerinizde herhangi bir sorun varsa, yavaşlayın ve adım adım istikrarlı bir şekilde ilerleyin, bu zorlukların üstesinden gelebilecek güce ve bilgeliğe her zaman sahip olacağınıza inanıyorum.
Kendinize gerçekleştirilebilecek küçük bir hedef de belirleyebilirsiniz. Bunu başardıktan veya başardıktan sonra kendinize belirli bir ödül verin. Ödül, ilerlemeye devam etmek için olumlu bir psikolojik ipucu olabilir. Görev ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, tamamlandığı sürece beyne olumlu geribildirim gönderecektir. Bu nedenle, hayal kırıklığı içinde iç çekmek yerine, eşyalarınızı düzenlemek gibi önemsiz bir şey bile olsa, hemen harekete geçin. Bunu yapmak kendinizi sağlam hissetmenizi sağlayacak ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Kalbinizdeki önyargı, yerinden oynatılamayan bir dağ gibidir. Bakış açınızı değiştirip onun etrafından dolaşabilirsiniz, önyargınızı değiştirebilirsiniz ve bir anda aydınlanırsınız.
Bugün hafta sonu. Umarım bu kısa makale "öğrenilmiş çaresizliğinize" bazı değişiklikler getirebilir ve etrafınızdaki insanlara daha sıcak bir enerji yayabilir🌞.
