En yakınları ve en sevdikleri tarafından sonsuza kadar terk edilmek herkesin mutlaka deneyimleyeceği bir şeydir. Ancak bazen bu aniden olur ve birçok duyguyu beraberinde getirir. Üzüntü, öfke, yıkım, hayal kırıklığı ve diğer karışık duygular. Bu duygu yeni kaybetmiş herkes için normaldir. Ancak bu duygular günlük aktiviteleri etkilemeye başlar ve uzun süre devam ederse. Bu yüzden kendimize daha fazla dikkat etmemiz gerekiyor çünkü eğer bunu kendi haline bırakırsak depresyon, TSSB ve diğer bozukluklar gibi psikolojik bozukluklara neden olabilir.
Kayıptan sonra duygu ve koşulları geri kazanmanın birkaç yolu vardır:
1. Duyguları kabul edin
Üzücü duygularımı kabul etmeye çalışıyorum. Üzülmek, üzülmek sorun değil. Sevdiğimiz birini kaybettiğimizde üzüntü çok doğal bir tepkidir. Bu duyguları inkar etmeyin çünkü bu, iyileşmemizi daha da zorlaştıracaktır.
2. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın
Kendinize yas tutmak için zaman tanımaya çalışın. Örneğin hüzünlü şarkılar dinlemek, sesleri, videoları veya fotoğrafları oynatmak. Tekrar ediyorum, o anıyı unutmaya çalışmayın, inkar etmeyin. Çünkü bu iyileşmeyi daha da zorlaştıracaktır.
3. Destek isteyin
Birini kaybettiğiniz için üzgün olduğunuzda. Kesinlikle korktuğumuz şey kendimizi yalnız ve yalnız hissetmemizdir. Konuşacak birine ihtiyacımız olduğunda birine söylemeyi deneyin. Bu hissettiğiniz üzüntü hissini hafifletebilir.
4. Gelecek planları yapın
Üzgün hissettiğimizde genellikle bizi mutlu eden şeyleri yaparak kendimizi neşelendirebiliriz. Örneğin yürümek, izlemek veya başka şeyler gibi.
5. Kendinizi affedin
Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde. Bazen hala tamamlanmamış duygular vardır. Suçluluk duyguları var, öfke duyguları ve diğer duygular var. Kendinizi affetmeye çalışın, bu duyguları kabul edin ve kendinizi affedin. Kendinize sarılmayı ve her şeyi affettiğimi söylemeyi deneyin. Bu kendinizi daha sakin ve hafif hissetmenizi sağlayabilir.
