Конечно, лучше бы его и не допускать. Но реалии нашей жизни таковы, что часто мы выгораем, даже не замечая того. Идем по накатанной дорожке: домашние заботы, работа, на которой мы выкладываемся на полную, но не чувствуем отдачи, потом опять дом... На этом пути выгорание настигнет вас неминуемо😟
Сразу скажу, я не психолог, но, как и все люди, которым за 30, с выгоранием знаком не понаслышке. Поэтому сегодня поделюсь с вами теми методами, которые считаю эффективными именно я☝️
Но сначала чуть-чуть о симптомах.
Если вы чувствуете, что сил на работу больше нет, домашние только и делают, что раздражают, вы не знаете куда себя деть. У вас совершенно иссякли силы на то, чтобы радоваться. Если единственное желание — неподвижно лежать на кровати, чтобы вас никто не трогал, то вы, вероятно, выгорели. Усталость, гнев и ощущение собственного бессилия — вот главные симптомы эмоционального выгорания.
А теперь о рецепте борьбы с ним.
✔️ Спите. Это первое, что нужно сделать. Если понадобятся беруши — используйте их. Объясните домочадцам, что сейчас вам необходим здоровый и крепкий сон. И повторяйте это, пока они вас не услышат. Или повесьте на свою дверь замок😂
✔️ Подключите физические нагрузки. Если вы не любитель спорта, не надо ставить себе сверхцели — даже обычная ходьба повлияет на вас благотворно. И ее можно совместить со следующим пунктом.
✔️ Проводите больше времени на свежем воздухе. Все заметили за 2020 год, как жизнь взаперти влияет на наше состояние. Выделяйте хотя бы полчаса в день на легкую прогулку. Или выходите на две остановки раньше из транспорта, когда добираетесь домой с работы.
А лучше не выгорайте! Не выгорает тот, кто работает на любимой работе, чувствует себя уверенно в финансовом плане и имеет время на отдых. Выбрать любимую работу поможет пассивный доход. Он — ваша страховка и залог безопасности👌
Сталкивались с выгоранием? Как боролись?