所有对痛苦的逃避最终都会让痛苦以更大的强度卷土重来。原因在于，我们的头脑在处理「远体空间」的事物，和处理「近体空间」的事物，使用的是两种截然不同的应对方式。
一旦什么事物远离你，它就进入了远体空间。这个时候，你的多巴胺开始大量分泌。你会感到兴奋，并开始认为这个事物格外重要。
反之，一旦它进入了近体空间，你的多巴胺就会停止分泌。你的兴奋感会开始消退，并感到那个刚才远离你的事物渐渐失去了它的吸引力。
这就是所谓「远香近臭」的脑科学原理。
如此一来，你就能知道：
为什么明星一定要和粉丝保持足够的距离。
为什么国外的月亮总是更圆一些。
以及为什么当你想吃外卖时，最兴奋的感受是出现在点外卖的时候，可是当它摆上餐桌，你的兴趣就打了折扣。
当然，如果在吃外卖的过程里，你一边吃，一边自责。你的兴奋感会保持。因为在你的心里，食物仍然处于远体空间之中。
这也是你越是逃避痛苦，痛苦就越是如影随形的原因——因为在某种程度上，「痛苦」已经成了让你分泌多巴胺的源头。
压力之所以让人上瘾也是出于同样的原因。
事实上，所有在你感觉不好的时候，想要做出的改变，都是对痛苦的逃避，都会让其进入「远体空间」。
哪怕读书、旅行、锻炼这些看似健康的好习惯或者爱好也是同样。
不逃避指的是直面。
你在平静、愉悦的状态下都做什么？
回忆一下你就会有答案。
当你走路的时候，如果你的内心平静，你不会改变走路这件事——你什么都不会特意去做。
你可能会去吃东西，可能会逛一逛公园，但你并不是为了改变自己的情绪体验。你去做，是因为你想去做。就这么简单。
愉悦也是如此。
你任由这些感受在内心里发生。因为你「享受它们」。
这就是直面。
你应该学着当痛苦来临的时候，试着让自己不做任何改变。
去感受它、体验它。就像你体验平静与快乐。
在这个过程里，你能够真切体会到内心世界的规律，它总是和现实相反。
在现实的世界，你对抗什么，什么就消失。
而在内心的世界，唯有你允许什么，什么才会消失。
因为只有允许，才能够把事物，从内心的「远体空间」，转移到「近体空间」。
接着，它就会失去所有让你欲罢不能的魔力。
其实很多时候，我们之所以会长期陷入负面情绪，并不是因为那些情绪本身，只是因为我们没有看到这背后的机制。一旦你开了窍，就会付之一笑：
原来不过是头脑处理远近事物的机制不同罢了。