1. Первое: чтобы укрепить печень, больше гуляйте, проходите несколько километров каждый день, ходите медленно, не торопитесь.
2. Второе: чтобы укрепить легкие, больше плавайте, тренируйте сердечно-легочную функцию и повышайте силу дыхательных мышц.
3. Третье: чтобы укрепить почки, делайте больше приседаний, чтобы стимулировать мышцы талии и ног, что полезно для здоровья почек.
4. Четвертое: для укрепления сердца ритмичные прыжки на скакалке могут усилить бительную способность сердца.
5. Пятое: чтобы укрепить желудок, больше практикуйте йогу, которая может улучшить перистальтику желудочно-кишечного тракта и улучшить пищеварение.
6. Шестое: Чтобы укрепить кости, практикуйте Тай Чи. Его движения тренируют кости и суставы всего тела.
7. Седьмое: чтобы укрепить мышцы, занимайтесь силовыми тренировками, которые могут эффективно увеличить мышечную силу.
8. Восьмое: Чтобы укрепить шейный отдел позвоночника, выполняйте больше упражнений на полеты на воздушном змее. Поднятие головы может уменьшить давление на шейный отдел позвоночника.
9. Девятое: Чтобы улучшить зрение, больше играйте в настольный теннис. Следя за движением мяча глазами, вы сможете тренировать глазные мышцы.
10. Десятое: Чтобы укрепить свои способности к равновесию, тренируйтесь на бревне или катайтесь на роликовых коньках.
11. Одиннадцатое: Чтобы укрепить иммунную систему, занимайтесь бегом, чтобы улучшить обмен веществ и сопротивляемость вашего организма.
12. Двенадцать: Чтобы укрепить плечи, делайте больше отжиманий, что оказывает хорошее лечебное воздействие на мышцы плеч.
13. Тринадцатое: Чтобы укрепить лодыжки, больше занимайтесь альпинизмом. Процесс подъема и спуска может тренировать голеностопные суставы.
14. Четырнадцатое: Чтобы укрепить пальцы, играйте больше с мячами для фитнеса, чтобы улучшить гибкость и силу пальцев.
