🏋️♂️ Спортивная тренировка с отягощениями: новая парадигма
Введение:
На протяжении десятилетий тренировки с отягощениями (RT) были краеугольным камнем спортивного развития. Однако прогрессу препятствуют несоответствия в методологии и терминологии. Давайте рассмотрим пересмотренную парадигму, основанную на мониторинге скорости¹.
Ключевые моменты:
1. Мониторинг скорости повторения:
Почему? Чтобы определить фактическое усилие во время тренировки.
Как? Мониторинг на основе скорости предоставляет точную информацию о нагрузке.
Преимущество: обоснованные решения для тренеров и спортсменов.
2. Упрощение терминологии:
Проблема:** Сложные и вводящие в заблуждение термины.
Решение: используйте понятный язык для лучшего понимания.
3. Пересмотр максимальной силы:
Переопределите: что на самом деле означает максимальная сила?
Контекстуализация: относительно индивидуальных усилий.
4. Модели программирования:
Оценка: существующие модели эффективности.
Адаптация: адаптируйте программы к индивидуальным потребностям.
5. Оценка эффекта обучения:
Точность: подход, основанный на скорости.
Результат: Улучшенная методика обучения.
Помните, что понимание нагрузки, усилий и эффектов имеет решающее значение. Давайте воспользуемся этой новой парадигмой для более разумных и эффективных тренировок с отягощениями! 💪
Не стесняйтесь спрашивать, хотите ли вы получить дополнительную информацию или у вас есть другие вопросы! 😊🚀
#IntroToCopytrading #Write2Earn! #PENDLEBULLISH 722428333396#LayerZero
