Давным-давно на Востоке царь попросил у царя Соломона девиз, который можно было бы применять как в хорошие, так и в плохие времена.
Царь Соломон на мгновение задумался и дал монарху девиз:
«Это тоже пройдет.
Фраза «И это пройдет» применима не только к успеху и неудаче, страсти и неприятностям, но также к хорошим и плохим временам. С какой бы ситуацией вы ни столкнулись, она напоминает нам, что время все лечит, и даже в трудные времена мы должны верить, что это рано или поздно пройдет.
Поэтому, если вы недовольны своей нынешней жизнью, хотите сменить работу, переехать или попрощаться с отношениями, вам не придется беспокоиться об адаптации к новой среде. Хотя нынешняя ситуация еще не решена, наш менталитет постепенно адаптируется.
Левитт придумал, как создать на сайте игру с монетами. Если вы медлите с изменением, сайт выдает вам виртуальную монету. По правилам, если выпадет решка, вы ее измените. будет сохраняться. Около 20 000 человек провели эксперименты, и опрос показал, что те, кто внес соответствующие изменения благодаря наведению монет, были гораздо счастливее тех, кто сохранил статус-кво. В жизни большинство людей не получают поощрения или положительного психологического внушения от подбрасывания монеты, поэтому они стоят на месте и совершают ошибку, придерживаясь этого метода.
Когда вы колеблетесь, нужно ли вам меняться, это означает, что вы не очень удовлетворены текущей ситуацией, в которой находитесь. Тогда перемены определенно будут лучше. Не бойтесь и не колеблйтесь и не чувствуйте неуверенности после перемен. Потому что ваше мышление застряло в фиксированном шаблоне, привычном шаблоне мышления.
Есть также исследования, показывающие, что поначалу человек действительно чувствует себя некомфортно. Например, данные из США показывают, что от одной трети до четверти сотрудников в каждой отрасли увольняются в течение шести месяцев после прихода на работу. Этот период адаптации является нормальным. Однако, если вы будете упорствовать в течение определенного периода времени, через несколько месяцев вы обнаружите, что первоначальные трудности — это пустяки, потому что вы адаптировались к новой среде. Как гласит старая поговорка, нет непреодолимых препятствий: «Ешь и пей, как следует, ничего не принимай близко к сердцу». Адаптивность людей к трудным условиям очень высока.
Например, исторический опыт показывает, что во время Второй мировой войны Лондон каждую ночь бомбили немцы. Несмотря на угрозы их жизни, лондонцы продолжают вести относительно нормальную жизнь. Они продолжают спать в своих кроватях, продолжают питаться в ресторанах и наслаждаться концертами. Это показывает, что даже в трудные времена люди могут адаптироваться, не чувствуя себя менее счастливыми.
Даже если ситуация останется прежней, ваша боль постепенно уменьшится.
Существует разница между представлением о событии в будущем и его реальным переживанием. Экономист Стивен Левитт провел интересное исследование, продемонстрировавшее, что люди склонны недооценивать свою способность адаптироваться к изменениям.
Когда вы колеблетесь по поводу внесения изменений в свою нынешнюю жизнь, может потребоваться немного решительности. Эксперименты Левитта показали, что люди, которые принимали судьбоносные решения, основываясь на решениях, связанных с монетами, впоследствии, как правило, были счастливее.
Если вы чувствуете себя нерешительным, это признак того, что вы недовольны своей нынешней ситуацией, а перемены, как правило, статистически более благоприятны для счастья. Не беспокойтесь о неопределенности, связанной с переменами, потому что вы адаптируетесь к новой среде.
Иногда перемены приходят неожиданно. Проекты могут провалиться, отношения могут распасться, близкие люди могут умереть и так далее. Однако и эти трудности со временем пройдут.
Люди склонны переоценивать продолжительность негативных эмоций. Например, после расставания многие люди ожидают, что они еще несколько месяцев будут находиться в депрессии, но на самом деле их эмоции быстро утихнут.
Однако каждый адаптируется с разной скоростью.
Мартин и Рональд были двумя студентами, которые оба ожидали получить высокие баллы на экзамене, но в итоге набрали только 85 баллов. Оба были расстроены, но Мартину потребовалось всего несколько часов, чтобы прийти в норму, а Рональду потребовалось больше времени.
Во время пандемии коронавируса двум матерям-одиночкам в Великобритании, Ширли и Веронике, пришлось работать и присматривать за своими детьми из дома. Несмотря на схожие ситуации, Шелли адаптировалась быстрее, а Веронике потребовалось больше времени. Эта разница может быть связана с индивидуальным психическим здоровьем и адаптивностью.
Правильный способ привыкнуть – это жить активной жизнью, основанной на признании реальности. Мартин задумался о причинах не достижения высоких результатов, но быстро переключил внимание на другие вещи. Работая дома, Ширли изменила свое окружение, чтобы лучше приспособиться к своему новому образу жизни.
Однако негативные привычки, такие как размышления, могут усилить боль. Руминация – это явление чрезмерного обдумывания и постоянного вспоминания прошлых неприятностей. Это психологическое состояние не способствует адаптации к новой среде.
При столкновении со страхом и неуверенностью наиболее эффективным методом может быть экспозиционная терапия: постепенно контактировать с объектом страха, адаптироваться к нему и постепенно принимать его.
Хотя способность адаптироваться у всех разная, само привыкание не является статичным. Успешные люди, такие как Билл Гейтс и Уоррен Баффет, хотя и придерживаются разных стилей, продемонстрировали свои уникальные способы адаптации к изменениям.
Билл Гейтс каждую неделю читает по книге, начиная от психологии и заканчивая экономикой и философией. Баффет более прилежен, читает по 500 страниц в день и имеет более специализированные интересы, в основном инвестиции в бизнес.
У всех разные привычки и стили ведения дел. Билл Гейтс любит исследовать что-то новое в разных областях, а Баффетт любит читать финансовые отчеты компаний, и его интересы не так уж широки.
Привыкание – это процесс приспособления мыслей к действительности. Многие вещи больше связаны с жизненным опытом и генетикой. Это нормальное явление и не нужно волноваться о мнении других людей.
Иногда «боль неизбежна, но страдание необязательно». Социальные сети изменили ваши ожидания, и многие люди теперь чувствуют себя очень некомфортно в своей жизни.
Живя в обшарпанном доме, я никогда не верил в так называемое «какое расположение лучше» и тому подобные куриные супы. Отвергнуть статус-кво, осмелиться думать и делать, не быть слишком амбициозным, немедленно меняться, понимать и адаптироваться, сохранять внутренний мир и решимость — вот настоящие герои.
