Postările pe rețelele de socializare ar putea provoca „teama de a pierde” la anumite persoane. Ești nefericit, pierzi oportunități și stresat. FOMO îi face pe indivizi să creadă că viețile altora sunt mai bune sau mai interesante, provocând îngrijorare.

Verificarea compulsivă este în creștere în rândul mileniilor din rețelele sociale. Atunci când postările descriu oameni „care își trăiesc cea mai bună viață” sau influențe și superstaruri supra-glamorizate, FOMO este așteptat.

FOMO se extinde dincolo de posturile invidioase. FOMO este folosit de companii și marketeri. Ele arată consumatorilor că își folosesc și iubesc produsele.

Companiile și influențatorii generează concurență pentru a atrage oamenii. Ei pot afișa numărătoare inversă a vânzărilor pentru a crește urgența. FOMO crește vânzările, dar îi face pe oameni să se simtă prost dacă „pierde”

Cum să faci față fricii de a pierde (FOMO)?

Dacă rețelele sociale te influențează și simți că ai ratat, reflectează. Lipseste ceva? Ți-e frică de schimbările vieții?

Este posibil să fii neclar în legătură cu direcția vieții tale sau să cauți noi oportunități, dar nu te-ai mișcat. Aceste lucruri pot provoca FOMO; recunoașterea lor ar putea ajuta.

Luați o pauză de la rețelele de socializare pentru a evita să vedeți lucrurile care vă fac să simți că ai ratat.

Dacă vă simțiți rău, despărțiți-vă de rețelele sociale, deoarece materialele neplăcute pot sugera utilizarea dăunătoare. Detoxifierea rețelelor sociale vă poate îmbunătăți viața și reduce FOMO.

Uneori este mai bine să-i cunoști personal decât să reacționezi la ceea ce citești online. Să ieși în oraș, să faci planuri și să vezi oameni te pot ajuta să uiți de rețelele sociale.

Orice lucru online vă poate distrage atenția. Oamenii care descriu sărbători de lux, nașteri, aniversari, pregătiri de nuntă, realizări profesionale și multe altele te pot face să te întrebi ce îți lipsește.

Gândirea la neajunsurile tale te face nefericit. Luați în considerare cât de frumoase sunt posesiunile tale. Un jurnal de recunoștință te poate ajuta să eviți comparațiile dintre viață. Există mai multe moduri de a regla focalizarea, astfel încât să nu vă simțiți rău.

Greu de rezistat conținutului din rețelele de socializare. Luați totul „cu un grăunte de sare”. Înseamnă să nu crezi totul și să nu fii indus în eroare.

Monitorizați timpul pe rețelele sociale pentru a gestiona timpul. Este posibil să aveți nevoie de software și soluții pentru a rămâne motivat și productiv dacă petreceți timp răsfoind postările oamenilor.