Am încetat brusc să mai simt anxietate după ce am făcut aceste 20 de lucruri.
1.
Dezactivează notificările pentru momentele WeChat
Setați o oră fixă pentru a verifica WeChat Moments în fiecare zi, în loc să o priviți imediat ce primiți o notificare, pentru a evita fragmentarea timpului.
2.
Închideți conversațiile de grup inutile
Lăsați grupurile care nu mai sunt utile, cum ar fi cele pentru cursuri terminate sau chat-uri inactive. Nu trebuie să primiți atât de multe informații.
3.
Urmăriți videoclipuri scurte mai puțin inutile
Urmărește videoclipuri scurte mai puțin inutile, altfel vei pierde două ore într-o clipă. Puteți folosi acele două ore pentru a studia sau a citi cărți.
4.
Tehnica Pomodoro
Folosește 25 de minute ca unitate, concentrează-te pe a face un singur lucru și spune-ți că poți lua o pauză după 25 de minute, indiferent ce ai făcut.
5.
Rămâneți să vă treziți la 6 dimineața
Indiferent cât de târziu ai dormi, trezește-te la 6 dimineața, chiar dacă ai stat treaz toată noaptea, și îmbracă-te și spală-te. Atunci nu-ți permite să dormi în timpul zilei, așa că te vei simți în mod natural somnoros noaptea.
6.
Citiți cel puțin 25 de minute în fiecare zi
Citește mai multe cărți când nu ești ocupat și asigură-te că citești mai mult de 25 de minute pe zi. Cogniția ta se va îmbunătăți calitativ după un an. Nu subestima puterea micro-obiceiurilor.
