A fi abandonat pentru totdeauna de cei mai apropiați și dragi este ceva pe care toată lumea îl va experimenta cu siguranță. Cu toate acestea, uneori acest lucru se întâmplă brusc și trezește o mulțime de sentimente. Sentimente de tristețe, furie, distrugere, dezamăgire și alte sentimente amestecate. Acest sentiment este normal pentru toți cei care tocmai au pierdut. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente încep să interfereze cu activitățile zilnice și durează mult timp. Așa că trebuie să ne acordăm mai multă atenție, pentru că dacă o lăsăm în pace poate provoca tulburări psihologice precum depresia, PTSD și alte tulburări.
Există mai multe modalități de a restabili sentimentele și circumstanțele după pierdere:
1. Recunoașteți sentimentele
încearcă să-mi recunosc sentimentele triste. Este în regulă să te simți trist, să te întristezi. Tristețea este un răspuns foarte natural atunci când pierdem pe cineva pe care îl iubim. Nu negați aceste sentimente, pentru că ne va îngreuna recuperarea.
2. Acordă-ți timp să te întristezi
Încercați să vă acordați timp să vă întristați. De exemplu, ascultarea de melodii triste, redarea de sunete, videoclipuri sau fotografii. Din nou, nu încercați să uitați acea amintire, nu o negați. Pentru că va face și mai dificilă recuperarea.
3. Cereți sprijin
Când ești trist pentru că ai pierdut pe cineva. Lucrul de care ne este cu siguranță teamă este că ne simțim singuri și singuri. Când avem nevoie de cineva cu care vorbim, încercați să spuneți cuiva. Acest lucru poate ușura sentimentul de tristețe pe care îl simți.
4. Fă-ți planuri de viitor
Când ne simțim triști, este posibil să ne putem înveseli făcând lucruri care de obicei ne fac fericiți. De exemplu, cum ar fi mersul pe jos, privitul sau alte lucruri.
5. Iartă-te
Când pierzi o persoană dragă. Uneori există încă sentimente neterminate. Există sentimente de vinovăție, sunt sentimente de furie și alte sentimente. Încearcă să te ierți, să recunoști acele sentimente și să te ierți. Încearcă să te îmbrățișezi și să spui că am iertat totul. Acest lucru te poate face să te simți mai calm și mai ușor.