Para um investidor de longo prazo, aprender a meditar pode ajudar a controlar o estresse, manter o foco e tomar decisões de investimento mais racionais. (Parte 1)

🍎 Guia passo a passo para meditação

1. Encontre um espaço tranquilo

➡ Escolha um local tranquilo e confortável onde não será incomodado. Pode ser um cômodo da sua casa, um parque ou até mesmo um canto tranquilo de um escritório.

2. Sente-se confortavelmente

➡ Você pode sentar em uma cadeira com os pés apoiados no chão ou com as pernas cruzadas sobre uma almofada. Mantenha as costas retas, mas não tensas.

3. Defina um limite de tempo

➡ Para iniciantes, comece com sessões curtas, como 5 a 10 minutos. À medida que você se sentir mais confortável, aumente gradualmente o tempo.

4. Concentre-se na respiração

➡ Feche os olhos e concentre a atenção na respiração. Observe a sensação do ar entrando e saindo de suas narinas ou a subida e descida de seu peito.

5. Reconheça os pensamentos e retorne à respiração

➡ É normal que sua mente divague. Quando você perceber que seus pensamentos estão se afastando da respiração, gentilmente traga sua atenção de volta para a respiração, sem julgamento.

6. Pratique regularmente

➡ Consistência é fundamental. Tente meditar no mesmo horário todos os dias e aumente lentamente a duração da sua prática.