O estresse em si é a reação de uma pessoa, tanto física quanto emocional, ao enfrentar mudanças no ambiente que exigem adaptação.
Existem quatro gatilhos ou fontes de estresse: - tensão: tensão ou pressão mental
- frustração: sentir-se desapontado ou experimentar fracasso
- conflito: quando se depara com 2 opções e tem que escolher uma delas
- crise: quando de repente nos deparamos com uma situação além das nossas capacidades, por exemplo, ocorre um desastre ou a nossa pessoa favorita nos abandona
Existem várias maneiras de gerenciar o estresse:
1. Evite a origem do problema
2. Mude nossas reações às fontes de estresse
3. Faça atividades ou hobbies divertidos
4. Faça técnicas de relaxamento
5. Conte a história para alguém mais próximo ou de confiança
6. Manter a saúde física, como comer alimentos nutritivos, praticar exercícios e adotar um comportamento limpo e saudável
As condições de estresse são normais, pois na vida com certeza enfrentaremos mudanças que exigem que sejamos capazes de nos adaptar. No entanto, geralmente esta condição estressante não dura muito e irá diminuir por si mesma. Mas, se você tentou controlar seu estresse e ele não diminuiu. Não hesite em procurar um profissional.
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