- Acordar cedo
- Vá para a cama cedo
- Corte o álcool
- Coma alimentos integrais
- Mantenha-se bem hidratado
- Pare de assistir pornografia
- Caminhe 10.000 passos por dia
- Reduza o tempo de tela
- Leia por 10 minutos todos os dias
- Levante pesos 3-4 vezes por semana
- Passe 60 minutos por dia aprendendo
sobre criptografia ou desenvolvimento de uma habilidade.
Faça isso por 6 meses e as pessoas não vão
te reconheço mais 😎
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