Negociar exige de uma pessoa não apenas compreensão financeira, mas também um alto nível de funções cognitivas, concentração e resistência ao estresse. Uma dieta balanceada, que inclui vitaminas, minerais e macronutrientes, pode afetar significativamente a atividade cerebral e a saúde do trader. Consideremos quais nutrientes devem ser usados ​​para ativar a atividade cerebral.

1. Vitaminas do grupo B:

  • Efeitos: As vitaminas B, especialmente B6, B9 (ácido fólico) e B12, desempenham um papel fundamental na manutenção do sistema nervoso e na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.

  • Fontes: Carne, peixe, ovos, vegetação verde.

2. Ácidos graxos ômega-3:

  • Efeito: Melhora o funcionamento do cérebro, apoia a saúde dos neurônios e ajuda a reduzir o estresse.

  • Fontes: Linhaça, nozes, peixes (especialmente salmão).

3. Vitamina C:

  • Efeito: Um antioxidante que protege as células cerebrais do estresse e melhora a circulação sanguínea.

  • Fontes: frutas cítricas, frutas vermelhas, kiwi, brócolis.

4. Ferro:

  • Efeito: Proporciona melhor transporte de oxigênio ao cérebro, ajuda a aumentar a energia e melhorar as funções cognitivas.

  • Fontes: Carne, peixe, sementes de abóbora, espinafre.

5. Magnésio:

  • Efeito: Regula a atividade dos neurônios, ajuda a aliviar o estresse e melhora a qualidade do sono.

  • Fontes: Trigo sarraceno, nozes, banana, chocolate.

6. Fósforo:

  • Efeito: Participa na formação de células cerebrais e neurotransmissores.

  • Fontes: Peixe, carne, ovos, leite.

7. Água:

  • Influência: Hidratação cerebral para apoiar as funções cognitivas e evitar a fadiga.

  • Fontes: Água pura, chá verde.

Recomendações nutricionais:

  • Café da Manhã Saudável: O coração do dia, que proporcionará energia e concentração.

  • Lanches nutritivos: Nozes, frutas ou iogurte para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue.

  • Peixe e Verduras: Fornece ômega-3 e uma variedade de vitaminas.

Uma dieta equilibrada que inclua estes nutrientes pode melhorar a qualidade do cérebro, proporcionando ao comerciante os recursos necessários para funcionar com sucesso. Os comerciantes também devem estar atentos a um estilo de vida saudável, atividade física e descanso regular para manter a saúde geral e o bem-estar mental.

#radionovcrypto #healthy #brain