1. Primeiro: Para fortalecer o fígado, caminhe mais, ande alguns quilômetros todos os dias, ande devagar, não tenha pressa.
2. Segundo: para fortalecer os pulmões, nade mais, exercite a função cardiopulmonar e aumente a força muscular respiratória.
3. Terceiro: Para fortalecer os rins, faça mais agachamentos para estimular os músculos da cintura e das pernas, o que é útil para a saúde renal.
4. Quarto: Para fortalecer o coração, pular corda pode fortalecer a capacidade de batimento do coração.
5. Quinto: Para fortalecer o estômago, pratique mais ioga, que pode promover a motilidade gastrointestinal e ajudar na digestão.
6. Sexto: Para fortalecer os ossos, pratique Tai Chi. Seus movimentos podem exercitar os ossos e articulações de todo o corpo.
7. Sétimo: Para fortalecer os músculos, faça musculação, que pode efetivamente aumentar a força muscular.
8. Oitavo: Para fortalecer a coluna cervical, faça mais exercícios de empinar pipa. Levantar a cabeça pode aliviar a pressão na coluna cervical.
9. Nono: Para melhorar a visão, jogue mais tênis de mesa. Acompanhar o movimento dos olhos com a bola pode exercitar os músculos oculares.
10. Décimo: Para fortalecer sua capacidade de equilíbrio, pratique trave de equilíbrio ou participe de patins.
11. Décimo primeiro: Para fortalecer o sistema imunológico, faça jogging para melhorar o metabolismo e a resistência do seu corpo.
12. Doze: Para fortalecer os ombros, faça mais flexões, o que tem um bom efeito de exercício nos músculos dos ombros.
13. Décimo terceiro: Para fortalecer os tornozelos, faça mais atividades de escalada. O processo de subir e descer pode exercitar as articulações do tornozelo.
14. Décimo quarto: Para fortalecer os dedos, jogue mais bolas de fitness para melhorar a flexibilidade e a força dos dedos.
