🏋️♂️ Treinamento de resistência esportiva: um novo paradigma
Introdução:
Durante décadas, o treinamento de resistência (TR) tem sido uma pedra angular do desenvolvimento atlético. No entanto, inconsistências na metodologia e na terminologia impediram o progresso. Vamos explorar um paradigma revisado baseado no monitoramento de velocidade¹.
Pontos chave:
1.Monitoramento da velocidade de repetição:
Por que? Para verificar o esforço real durante o treinamento.
Como? O monitoramento baseado em velocidade fornece informações precisas sobre a carga.
Benefício: Decisões informadas para treinadores e atletas.
2. Simplificação da terminologia:
Problema:** Termos complexos e enganosos.
Solução: Adote uma linguagem clara para melhor compreensão.
3. Força Máxima Reconsiderada:
Redefinir: O que realmente significa força máxima?
Contextualizar: Em relação ao esforço individual.
4.Modelos de Programação:
Avaliar: Modelos existentes de eficácia.
Adaptar: adaptar os programas às necessidades individuais.
5. Avaliação dos efeitos do treinamento:
Precisão: abordagem baseada na velocidade.
Resultado: Metodologia de treinamento aprimorada.
Lembre-se de que compreender a carga, o esforço e os efeitos é crucial. Vamos abraçar este novo paradigma para um treinamento de resistência mais inteligente e eficaz! 💪
Fique à vontade para perguntar se quiser mais detalhes ou tiver alguma outra dúvida! 😊🚀
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