Jakie są cztery etapy wzrostu włosów?
Włosy rosną w czterech odrębnych etapach. Ostatni etap polega na wyrzuceniu starych włosów i zrobieniu miejsca na porost nowych. Pewne warunki mogą zakłócać etapy wzrostu włosów.
,,,,,,,,,,,,,,ŚLEDŹ CRYPTOORYX,,,,,,,,,,,,,
Wzrost i wypadanie włosów może wydawać się prostym procesem, ale w rzeczywistości cykl wzrostu włosów składa się z czterech odrębnych faz. Te etapy wzrostu włosów zostały szczegółowo zbadane, aby lepiej zrozumieć, jak rosną włosy i co można zrobić, aby zapobiec przedwczesnemu wypadaniu włosów lub je leczyć.
Pierwsze trzy fazy – anagen, katagen i telogen – obejmują wzrost i dojrzewanie włosów oraz aktywność mieszków włosowych, które wytwarzają poszczególne włosy. W końcowej fazie, zwanej egzogenem, „stare” włosy wypadają, chociaż zazwyczaj na ich miejsce pojawiają się nowe.
Każda faza ma swój własny harmonogram, na który może mieć wpływ wiek, odżywianie i ogólny stan zdrowia. Oznacza to, że możesz podjąć pewne kroki, aby zapewnić włosom zdrowy cykl wzrostu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
1. Anagen: faza wzrostu
Etapy wzrostu włosa rozpoczynają się od fazy anagenu. Jest to najdłuższa faza, która w przypadku włosów na głowie trwa od 3 do 5 lat, chociaż u niektórych osób pojedynczy włos może rosnąć przez 7 lub więcej lat.
Na szczęście faza anagenu różni się w zależności od rodzaju włosów. Na przykład faza anagenu w przypadku włosów brwi i włosów łonowych jest znacznie krótsza niż faza włosów na głowie.
W fazie anagenu mieszki włosowe wypychają włosy, które będą rosły, dopóki nie zostaną obcięte lub nie osiągną kresu żywotności i nie wypadną. W dowolnym momencie około 90 procent włosów na głowie znajduje się w fazie anagenu.
2. Katagen: faza przejściowa
Faza katagenu rozpoczyna się po zakończeniu fazy anagenu i zwykle trwa około 10 dni. Na tym etapie mieszki włosowe kurczą się, a wzrost włosów spowalnia. Włosy również oddzielają się od dolnej części mieszka włosowego, ale pozostają na miejscu przez ostatnie dni wzrostu.
Tylko około 5 procent włosów na głowie znajduje się w danym momencie w fazie katagenu.
3. Telogen: faza spoczynku
Faza telogenu trwa zazwyczaj około 3 miesięcy. Szacuje się, że w tej fazie znajduje się od 10 do 15 procent włosów na skórze głowy.
Włosy nie rosną w fazie telogenu, ale zazwyczaj też nie wypadają. Faza telogenu ma miejsce również wtedy, gdy w mieszkach włosowych, które właśnie wypuściły włosy w fazie katagenu, zaczynają tworzyć się nowe włosy.
Niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia uważają fazę telogenu również za fazę złuszczania, ale wielu naukowców podzieliło ten etap na dwie części: fazę telogenu i egzogenu.
4. Egzogen: faza wydalania
Faza egzogenna jest zasadniczo przedłużeniem lub częścią etapu telogenu wzrostu włosów. Podczas fazy egzogennej włosy wypadają ze skóry głowy, czemu często pomaga mycie i szczotkowanie. Utrata od 50 do 100 włosów dziennie w fazie egzogennej jest zjawiskiem normalnym.
Podczas fazy egzogennej, która może trwać od 2 do 5 miesięcy, w mieszkach włosowych rosną nowe włosy, a stare włosy wypadają.
Jak zachować zdrowie włosów na wszystkich czterech etapach
Posiadanie zdrowych, gęstych włosów zależy od genetyki i poziomu hormonów, na które w dużej mierze nie masz wpływu, a także czynników związanych ze zdrowym trybem życia i odpowiednią pielęgnacją włosów. Niektóre z najlepszych strategii na wszystkich czterech etapach obejmują:
Dobre odżywianie
Ponieważ włosy składają się głównie z białka, należy utrzymywać jego spożycie, skupiając się na zdrowych białkach. To obejmuje:
1.chude mięso
2.ryba
3.fasola
4.rośliny strączkowe
5. niskotłuszczowe produkty mleczne
Badanie przeprowadzone w 2019 r. w czasopiśmie Dermatology and Therapy wykazało również, że wystarczające spożycie następujących składników odżywczych było powiązane ze zdrowym wzrostem włosów:
>Witamina D
> Witamina C
>Żelazo (szczególnie u kobiet)
Cynk, kwas foliowy i witamina B12 mogą być również powiązane z promowaniem zdrowego wzrostu włosów.
Zmniejszony stres
Klinika Mayo zgłasza trzy różne stany przedwczesnego wypadania włosów związane z wysokim poziomem stresu. Zawierają:
👉 Łysienie telogenowe. Stan ten przyspiesza przejście włosów z fazy anagenu do fazy telogenu, a następnie do fazy egzogenu, podwajając lub potrajając normalną dzienną utratę włosów
👉Trichotillomania. Ten stan psychiczny powoduje nieodpartą potrzebę wyrywania włosów ze skóry głowy lub innych obszarów ciała
👉Łysienie plackowate. Ten stan występuje, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje zdrowe mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów
Nauka odstresowania za pomocą jogi, medytacji, technik oddechowych, poradnictwa i unikania niektórych codziennych czynników stresogennych w życiu może pomóc zmniejszyć stres, co może mieć wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych.
Właściwa pielęgnacja włosów
👉Zdrowa pielęgnacja włosów zaczyna się od wyboru odpowiedniego szamponu. Szukaj produktów przeznaczonych dla Twojego rodzaju włosów, niezależnie od tego, czy są tłuste, suche, delikatne, farbowane itp.
Odpowiednia odżywka również może mieć znaczenie, ale znalezienie odpowiednich produktów może wymagać prób i błędów. Zwróć uwagę na to, jak Twoje włosy reagują na różne szampony i odżywki.
Delikatne traktowanie włosów jest również ważne dla wspierania zdrowego wzrostu. Unikaj bardzo gorącej wody podczas mycia szamponem, a gdy skończysz, delikatnie osusz włosy ręcznikiem. Włosy są bardziej podatne na uszkodzenia, gdy są mokre. Zmniejszenie temperatury podczas suszenia włosów może również mieć znaczenie.
Kluczowe wnioski
Cztery fazy wzrostu włosów obejmują anagen, katagen, telogen i egzogen. Każda faza trwa inną długość czasu.
Zdrowy tryb życia, niski poziom stresu, odpowiednia dieta i delikatna pielęgnacja włosów powinny pomóc w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów przez długi czas.
Jeśli uważasz, że tracisz włosy szybciej niż zwykle, porozmawiaj z lekarzem. Przyczyną może być choroba podstawowa, która zakłóca etapy wzrostu włosów, a szybkie leczenie może pomóc w spowolnieniu wypadania włosów i zachowaniu zdrowych włosów, które pozostały.