Ilgtermiņa #BitTorrent ($BTTC ) investoram meditācijas mācīšanās var palīdzēt pārvaldīt stresu, saglabāt fokusu un pieņemt racionālākus ieguldījumu lēmumus. (1. daļa)

🍎 Soli pa solim meditācijas ceļvedis

1. Atrodiet klusu vietu

➡ Izvēlieties klusu un ērtu vietu, kur jūs netraucēs. Tā var būt istaba jūsu mājā, parks vai pat kluss stūris birojā.

2. Sēdiet ērti

➡ Jūs varat sēdēt uz krēsla, kājas novietojot uz zemes vai sakrustotām kājām uz spilvena. Turiet muguru taisni, bet ne sasprindzinātu.

3. Iestatiet laika ierobežojumu

➡ Iesācējiem sāciet ar īsām nodarbībām, piemēram, 5-10 minūtes. Kļūstot ērtāk, pakāpeniski palieliniet laiku.

4. Koncentrējieties uz savu elpu

➡ Aizveriet acis un pievērsiet uzmanību elpai. Ievērojiet sajūtu, kā gaiss kustas iekšā un ārā no nāsīm vai krūškurvja pacelšanās un nolaišanās.

5. Atzīstiet domas un atgriezieties pie elpošanas

➡ Tas ir normāli, ka jūsu prāts klīst. Kad pamanāt, ka jūsu domas attālinās no elpas, uzmanīgi pievērsiet uzmanību elpošanai bez spriedumiem.

6. Trenējies regulāri

➡ Konsekvence ir galvenais. Mēģiniet meditēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un lēnām palieliniet prakses ilgumu.