LIVEš KÄ tikt galÄ ar trauksmi darba vietÄ š
Jums nav klusÄ«bÄ jÄcieÅ”; jÅ«s varat pÄrvarÄt trauksmi darbÄ. Å eit ir daži padomi, kas palÄ«dzÄs pÄrvarÄt pÄrmÄrÄ«gas raizes darba dienas laikÄ.
š§ Nosakiet iespÄjamo cÄloni
Trauksme bieži izpaužas kÄ paÄtrinÄta sirdsdarbÄ«ba, nosvÄ«duÅ”as plaukstas, sasprindzinÄjums krÅ«tÄ«s, koncentrÄÅ”anÄs problÄmas vai negatÄ«vu domu plÅ«sma. Lai tiktu galÄ ar epizodi, jums ir jÄsaprot, kas to izraisÄ«ja.
š¤ AtklÄjiet eskalÄcijas mirkļus
Nosakiet, kad jÅ«su trauksmei ir tendence saasinÄties. Tas var notikt ikdienas brauciena laikÄ, sarunÄs ar kolÄÄ£iem vai tad, kad jums ir pieŔķirts jauns projekts. MÄÄ£iniet atrast vienkÄrÅ”us risinÄjumus.
š§© Atrodiet vienkÄrÅ”us risinÄjumus
Kad esat precÄ«zi noteicis izraisÄ«tÄjus, izstrÄdÄjiet risinÄjumus. PiemÄram, ja jums ir problÄmas ar kolÄÄ£i, sarunÄjieties un nosakiet robežas. Ja jÅ«su pÄrvietoÅ”anÄs uz darbu un mÄjÄm sabojÄ jÅ«su nervus, izvÄlieties citu marÅ”rutu. Å Ädi risinÄjumi var palÄ«dzÄt jums atgÅ«t kontroli pÄr savu garÄ«go stÄvokli.
š¤Æ Kad jÅ«tat, ka pÄrÅem nemiers, uzdodiet sev divus jautÄjumus
IzstrÄdÄjiet stratÄÄ£iju trauksmes pÄrvarÄÅ”anai. "Atrodiet mierÄ«gu vietu, kur varat "atiestatÄ«t". IzolÄjieties un analizÄjiet savas domas. Uzdodiet sev divus jautÄjumus: "KÄ es Å”obrÄ«d jÅ«tos?" un "Kas Å”odien notika, kas noveda mani lÄ«dz Å”Ädam stÄvoklim?"
š PielÄgojiet savu ikdienas rutÄ«nu Ärpus darba laika
Izveidojiet ieradumu rÅ«pÄties par savu fizisko, emocionÄlo un garÄ«go veselÄ«bu. Dodieties vakara pastaigÄs ar savu suni, piektdienÄs izbaudiet kafejnÄ«cas izbraucienu ar draugu vai iesaistieties intensÄ«vos treniÅos. š¶āāļøšļøāāļø
LIVE